お正月休みが終わって日常に戻ったばかりの今、「なんとなくだるくてやる気が起きない」「だるさが抜けない」などプチ不調を感じている人もいるのではないでしょうか？お休み中のリラックスした状態から、急に忙しい生活へと変わったことで自律神経が乱れてしまっている、もしくは、お正月の食べ過ぎ、飲み過ぎによって胃腸が疲れたまま回復していないのが原因かもしれません。
そこで、エイジングデザイナーの村木宏衣さんがおすすめするのが、自律神経や胃腸にアプローチするツボ押し。足にあるツボをプッシュするのですが、だるさを改善＆やる気をアップさせる効果あり。さらに、暴走した食欲を抑える作用もあるので、ダイエットにも役立ちます。
プッシュするのは３か所。ひとつはホルモンバランスを整えてストレスを緩和し、不調を整える「脳下垂体（のうかすいたい）」、ふたつめは疲労を一掃し、だるさを改善する「湧泉（ゆうせん）」、３つめは胃腸を整える「厲兌（れいだ）」です。
このツボをプッシュすることで、だるさが抜けて体がスッキリ。調子のいい状態に復活しやすいので、この機会にぜひ覚えておきましょう。
■Step１：ツボの位置を確認
「脳下垂体（のうかすいたい）」「湧泉（ゆうせん）」「厲兌（れいだ）」のツボの位置を確認。
「脳下垂体」は足裏の親指の真ん中、「湧泉」は土ふまずのやや上から人差し指に向かって少しくぼんだ部分に。「癘兌」は人差し指の爪の付け根にあります。
■Step２：「脳下垂体」 「湧泉」のツボを押す
「脳下垂体」 「湧泉」のツボを指で挟むようにして、親指全体で圧をかけましょう。「ゆっくりと５秒かけて押し、5秒かけて離す」を３〜５回繰り返しましょう。反対の足も同様に行ってください。
■Step３：「厲兌」のツボを押す
足の人差し指の爪の付け根にある「厲兌」のツボをプッシュします。押す場所は大体の位置でOK。手の人さし指と親指で挟むようにして、ゆっくりと５秒間押し、ゆっくりと5秒かけて離す。これを３〜５回繰り返します。反対の足も同様に行いましょう。
【まとめ｜休み明けのだるさを改善！調子を整え、やる気をアップするツボ押し４か条】
１. だるさの原因は不規則な生活による自律神経の乱れや胃腸の疲れが原因である可能性が。
２. 改善には簡単で即効性がある「ツボ押し」がおすすめ。
３.「脳下垂体」「湧泉」「厲兌」ツボがだるさの改善＆やる気アップに効果的。
４. ５秒かけてゆっくり押して、５秒かけてゆっくり放すのが基本。これを３〜５回繰り返す。
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以上、「休み明けのだるさを改善！調子を整え、やる気をアップするツボ押しメソッド」を教えていただきました。
セルフケアは続けることが大事。「誰でも簡単に効果テキメン」のアンチエイジングメソッドに限定して、毎週土曜日にテーマを変えてお届けします。
次回は１月15日の更新です。お楽しみに！
- PHOTO ：
- 松原敬子
- EDIT&WRITING ：
- 荒川千佳子
