村木宏衣さん伝授｜眼精疲労＆リフトアップに効く！耳周り＆側頭筋ほぐしメソッド４選

マスクの紐の刺激や食いばり、そしてパソコンやスマートフォンで目を酷使する…このことが原因で、側頭部の筋肉＝側頭筋が緊張しっぱなしになるし、耳周りの血流も悪くなってしまいます。すると、連動している目元の血流が悪くなって眼精疲労になりやすいし、シワ、たるみが起こりやすくなります。

そこで今回は目元の若返りに効く、耳周り＆側頭筋ほぐしが簡単にできる４つの方法をご紹介。

この方法は即効性が高く、目が疲れた…と感じた時に行うと血流がアップしてラクになりますし、シワ解消＆リフトアップ効果もすぐに現れますので、ぜひお試しを。とはいえ、その効果は一時的なので、継続して行うのがおすすめですよ。

村木宏衣さん

エイジングデザイナー

(むらき ひろい)大手ステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務経験を経て、小顔、リフトアップ、むくみ、ボディメイキングなど女性の悩みに対して、独自の「村木式 整筋」メソッドを確立。2018年「クリニックF」内「Amazing♡ beauty」を開設。最新刊は『10秒で疲れが取れる　奇跡の目元ほぐし』（主婦の友社）。 そしてご自身がプロデュースした美顔器「アメージングローラー」も発売中。「村木式整筋」メソッドのテクニックをセルフケアで簡単に再現できると話題に。Instagram

【１】マスクたるみを30秒で解消！耳をほぐし＆耳ツボケア

■Step１：耳全体をしっかりとほぐす

左右の耳を指で引っ張るようにしてテンションをかけながら、全体を細かくマッサージしていきます。約１０秒行いましょう。

耳が赤くなるくらいまでしっかりとマッサージすると、顔と首の筋肉が緩んで、リフトアップ効果が高まります。

■Step２：リフトアップのツボ「耳門」（じもん）の位置を確認

耳にはリフトアップのツボがありますが、この「耳門」というツボを刺激すると、顔のリフトアップに関わる側頭筋にアプローチするので効果的です。

耳門を刺激するとリンパの流れが良くなり、むくみ解消にもつながります。

■Step３：「耳門」のあたりを押さえ、上に引き上げるようにプッシュする

 耳の穴の前側の少し上で、窪んだところにある「耳門」のツボを押さえます。そして、上にグッグッと押し上げるようにプッシュするのを、左右ともに10回行いましょう。

深呼吸しながら、イタ気持ちいいくらいの刺激で行いましょう。

■Step４：同じく「耳門」のあたりを斜め上に向かってプッシュする

押すのはStep3と同じ場所ですが、今度は斜め上方向にプッシュします。これも10回行いましょう。方向はフェースラインと同じ角度。これを行うことでリフトアップ効果がさらにアップしますよ。

このツボをプッシュすると顔の血行も良くなるので、メイク前に行うのもおすすめ。

初出：「マスクたるみ」を30秒で解消！ 耳をほぐし＆耳ツボケアがリフトアップに効く

【２】眉間のシワを解消！耳周りマッサージ

■Step１：人さし指を使い、耳の上を横方向にさすりながらほぐす

気持ちいいくらいの優しい圧で行いましょう。耳の上には耳介筋という筋肉があり、これは縦方向に走っているので、優しく横にさすりながらほぐして。これを約10秒くらい。

優しいタッチでも十分効果はあるので、力を入れすぎないように注意しましょう。

■ Step２：耳の前側を縦方向にさすりながらほぐす

Step1と同様に、人さし指でさすります。これを10秒行って。耳の前にある前耳介筋は横方向も走っているので、縦に上下しながらほぐすのが効果的。

耳の手前はリンパ節があるので、ここを刺激することで顔全体のリンパの流れが良くなります。

■ Step３：耳の後ろを縦方向にさすりながらほぐす

ここもStep1、Step２と同様に、人さし指でさすります。これを10秒。耳の後ろにある後耳介筋も横方向に走っているので、縦に上下しながらほぐしましょう。そして、Step１、Step２、Step３の行程を反対側の耳でも行いましょう。

耳の後ろにもリンパ節があります。耳の手前、後ろの両方を刺激すると巡りが良くなり、むくみ解消にもつながりますよ。

初出：眉間のシワも顔のくすみも解消！耳周りマッサージで若返る

【３】下まぶたのたるみに効く。「目元引き上げ」90秒ほぐしメソッド

■Step１：こめかみにこぶしを当てる

こぶしをつくり、第１関節と第２関節の間の平らなところを側頭部に当てて、左右から挟みます。このとき食いしばらないように、口を軽く開けるのがポイント。

奥歯を噛み締めたまま行うと、筋肉が緊張してしまい、側頭部が緩みにくくなるので気をつけて。

■Step２：ミリ単位でこぶしを細かく動かしながらマッサージする

Step１の状態で、上下にジグザグと側頭筋の深部をほぐしします。これを10秒くらい行いましょう。

正面を向いたまま、深呼吸してリラックスしながら行いましょう。

ほぐすのは側頭部の生え際から耳の後ろまで。丸印のあたりを目安に計９カ所を各10秒ずつマッサージしましょう。

ほぐすときの圧は、骨をマッサージする感じで、深くプッシュしながら行いましょう。

初出：下まぶたのたるみには頭のコリ解消が効く！「目元引き上げ」90秒ほぐしメソッド

【４】12秒でリフトアップ！マスクたるみ解消に効く耳ツボ押し

■Step１：リフトアップに効く耳ツボの位置を確認

リフトアップに効果的なのが、耳の穴の前側の少し上で、窪んだところにある「耳門（じもん）」ともみあげ付近にある「和髎（わりょう）」の２カ所。

「耳門」はむくみケアにも効くし、「和髎」は頭痛、疲れ目解消にも効果的です。

■Step２：ツボの位置を抑えて、あぐあぐと口を動かす

 「耳門」のツボを人さし指でしっかりと押さえます。そして「あぐあぐ」と口を大きく開け閉めして動かしましょう。これを６セット。「和髎」のツボも同様に行いましょう。

イタ気持ちいいくらいの圧で行いましょう。口を動かすことで深いところにも刺激が伝わり、血流もリンパの流れもより活性化。メイク前に行うのもおすすめ。

初出：12秒でリフトアップ！「マスクたるみ」解消に効く、耳ツボ押しメソッド

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以上、眼精疲労＆リフトアップに効く！耳周り＆側頭筋ほぐしメソッド４選を教えていただきました。

セルフケアは続けることが大事。「誰でも簡単に効果テキメン」のアンチエイジングメソッドに限定して、毎週土曜日にテーマを変えてお届けします。

次回は11月13日の更新です。お楽しみに！