村木宏衣さん指南｜止まらない食欲を抑える！お正月太りを阻止するダイエットのツボとは？

お正月は仕事のことを忘れて、大いに飲み食いできる楽しいイベント。でも食欲のコントロールが効かなくなって暴走気味になっていませんか？あれもこれも見るものぜーんぶ食べたくなる…なんていう人は、実は自律神経のバランスが乱れているのかもしれません。

自律神経とは交感神経と副交感神経から構成されています。交感神経が優位だと心身がアクティブな状態になり、副交感神経が優位になると心身もリラックスした穏やかな状態になりますが、大切なのはこのバランスが整っていること。自律神経のバランスが乱れるとスイッチが入ったように過食に走る…ということがあるので、お正月に限らず、日頃からケアが必要なのです。

そこで、今回村木さんに教えてもらうのは、自律神経を整えて、食欲を抑えるツボ押しメソッド。

３か所をプッシュするのがおすすめで、ひとつは食欲を抑えてくれる反射区「胃・脾・大腸区（い・ひ・だいちょうく）」。ふたつめは自律神経を整えて不安を解消するツボ「関衝（かんしょう）」、３つめは「だるさ、イライラを解消するツボ「中衝（ちゅうしょう）」です。このツボを揉んだり、プッシュすると食欲を抑えてダイエットに効くので、この機会にぜひ覚えておきましょう。

■Step１：「胃・脾・大腸区」の反射区をまんべんなく押す

手のひら側の親指の付け根から手首にかけて広がっているのが「胃・脾・大腸区」の反射区。ここを指で挟むようにして、親指全体で圧をかけましょう。「ゆっくりと５秒かけて押し、5秒かけて離す」を３〜５回繰り返しましょう。反対の手も同様に行ってください。

ちょっと強めに押した方が効果的です。イタ気持ちいいくらいの圧で行いましょう。

■Step２：「関衝」「中衝」のツボの位置を確認

「関衝」は、薬指の爪の小指側、爪の生え際から2～3mmほど下辺りにあります。自律神経を整えるだけでなく、めまいや頭痛にも効果的なのだそう。

「中衝」は中指の爪の生え際の人さし指側で、2～3mm下辺りにあるツボ。中指の先端辺りにあるツボで、リラックス効果あり。イライラした時にプッシュすると落ち着くといわれています。

「中衝」は眠気覚ましにも効くツボなので、ウトウトしそうな時にプッシュするのもおすすめです。

■Step３：5秒かけて押して、5秒かけて離す、を３〜５回繰り返す

押す場所は大体の位置でOK。親指と人差し指で挟んでゆっくりと５秒間押して、ゆっくりと5秒かけて離す。これを３〜５回繰り返します。反対の手も同様に行いましょう。

このツボもちょっと強めにプッシュを。イタ気持ちいいくらいの圧で行ってください。

【まとめ｜止まらない食欲を抑える！お正月太りを阻止するダイエットのツボ押しメソッド４か条】
１.楽しくてついつい食べすぎてしまう、食欲の暴走を止めるには簡単で即効性がある「ツボ押し」を。
２.「胃・脾・大腸区」の反射区と「関衝」「中衝」のツボが食欲を抑えるのに効果的。
３.手にある反射区とツボなので、いつでもどこでも自分でプッシュできる。
４.５秒かけてゆっくり押して、６秒かけてゆっくり放すのが基本。これを３〜５回繰り返す。

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以上、「止まらない食欲を抑える！お正月太りを阻止するダイエットのツボ押しメソッド」を教えていただきました。

セルフケアは続けることが大事。「誰でも簡単に効果テキメン」のアンチエイジングメソッドに限定して、毎週土曜日にテーマを変えてお届けします。

次回は１月８日の更新です。お楽しみに！

村木宏衣さん

エイジングデザイナー

(むらき ひろい)大手エステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務経験を経て、小顔、リフトアップ、むくみ、ボディメイキングなど女性の悩みに対して、独自の「村木式 整筋」メソッドを確立。2018年「クリニックF」内「Amazing♡ beauty」を開設。最新刊は『10秒で疲れが取れる　奇跡の目元ほぐし』（主婦の友社）。 そしてご自身がプロデュースした美顔器「アメージングローラー」も発売中。「村木式整筋」メソッドのテクニックをセルフケアで簡単に再現できると話題に。Instagram

 

体験者：武田宏美さん

（39歳・音楽配信サービス会社勤務）

「教えてもらった場所をプッシュすると、イタ気持ちよくて、不思議と胃腸も心も落ち着くような不思議な感覚に。これはゆっくりと深呼吸しながら集中して行うとさらに効く気がします。イライラした気持ちがなくなっていくようで、ストレス過食は抑えられそうですね」