【目次】
フケが出る主な原因は頭皮の「汚れ」と「乾燥」
◆皮脂やスタイリング剤の汚れ
毎日の洗髪だけでは、毛穴の奥に詰まった皮脂や頭皮に付着したスタイリング剤を落としきれないことも。そのままでは、フケやかゆみ、ニオイの原因となるだけでなく、頭皮環境が悪化して、健康な髪の育成の妨げにも。
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◆頭皮の乾燥している
「寒暖差によって頭皮の皮脂バランスが乱れるため、乾燥したり、皮脂が過剰に分泌されてベタついたりすることがあります。代謝も悪くなるので、角質が溜まりやすくなり、かゆみやニオイ、炎症の原因に。また、頭皮が乾燥していると、角質が浮きやすくなってフケとなることも」（ビューティ・プロデューサー／毛髪診断士指導講師 美香さん）。
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【対策法１】「シャンプー&トリートメント」と「洗い方」を見直す
◆髪質や髪悩みを見極めたシャンプー&トリートメントをセレクト
洗顔がスキンケアのファーストステップであるように、ヘアケアもシャンプーから始まるといっても過言ではありません。「落とすケア」にいかに注力するかによって、艶やかさを含めた髪の質感やボリューム感、そして頭皮の状態まで変わってきます。ただし、必要な皮脂まで落としてしまうと、頭皮や髪の乾燥を招き、ツヤ消失や頭皮のバリア機能の低下につながる可能性もあるので注意。髪質や髪悩みをしっかりと見極めたうえで、洗浄成分、保湿成分、処方にこだわったシャンプー&トリートメントのセレクトを。
◆ブラッシングで汚れを浮かして、３分間の予洗いを
洗髪前には丁寧なブラッシングで汚れを浮かしておくこと、3分間を目安にしっかりと予洗いを行うことで、髪の汚れの7割を落とすことができます。シャンプー剤は泡立ててから頭にのせ、頭皮をマッサージするように指の腹で洗って。トリートメント剤は中間〜毛先に塗布して、目の粗いコームでとかして均一に広げることが美髪の鍵に。
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【ブラッシング方法】
ブラッシングの手順は、まず毛先10cmのもつれをほぐします。次に内側からブラシを入れ、絡まりやすい襟足部分の根元から毛先まで丁寧にとかし、最後に表面の根元から毛先までゆっくりとブラッシングを。
これを朝晩一日2回、一度のブラッシングにかける時間はたったの3分。これだけで艶やかな髪と健康な頭皮が育めるなんてうれしい限り。
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【おすすめのシャンプー＆トリートメント】
イーラル プルミエ セラムトリートメント MS・バランシング シャンプー SL：トウキやチンピなどの植物由来の有用成分を美容液並みに配合。加齢による機能低下を強化し、外的刺激による酸化ストレスから髪と頭皮を守り抜く。
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ジョンマスターオーガニック ジョンマスター ボンドレイヤーコンディショナー・シャンプー：トステア配合。ほかにも頭皮環境を整え、毛髪を補修する成分を厳選して配合。ノンシリコンなのにきしまずなめらかな洗い上がりを実現。
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【対策法２】「頭皮ケア」をしっかり行う
「頭皮ケアはやってすぐに劇的な変化を感じられるものではないので、やる気に直結しにくいですよね。でも、ちょっと揉んでみると気持ちがよかったり、ブラッシングをしたら視界がパッと開けるような感覚があったりしませんか？ そんな“気持ちいい”につながるメンテナンスを心がけるとケアを続けやすいと思います。
大人になるにつれて頭皮の皮膚は厚く硬くなります。紫外線を浴びて頭皮のバリア機能が低下しやすい上、髪が密集しているので衛生的に保ちにくいパーツでもあります。かゆみや赤み、ニオイなどを引き起こさないためにも、頭皮ケアに向き合うことが必要です」（美香さん）。
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◆頭皮ピーリングを取り入れる
シャンプーだけではとりきれない汚れは「頭皮ピーリング」で根こそぎオフ。週に1〜2回、シャンプー前に「頭皮ピーリング」を行い、汚れや古い角質の除去とターンオーバーの正常化を。頭皮をクリーンに保ってこそ、美髪が育まれるのです。
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【おすすめの頭皮ピーリング】
モロッカンオイル ピュリファイング スクラブ：アルガンシェルパウダーが古い角質を除去してリフレッシュさせる。頭皮を健やかに保つフマリアエキスとセンブリエキスも配合。
THREE エッセンシャルセンツ スキャルプ ディープ クレンズ：液垂れしないジェルタイプ。ディープクレンジングしながら保湿し、頭皮環境を改善。熊本県産の精油を配合した爽やかな香り。
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ビューティーハウスヘルシー ジョジアンヌ・ロール エッセンス キャピロール：エッセンシャルオイルによる天然成分100％の頭皮美容液。『DT』（上）は毛細血管の修復、酸化ダメージを防ぐ、『AC』（中）は毛穴に詰まってしまった余分な皮脂を取り除き、『AP』（下）はフケ・かゆみ、オイリー状態をケアする。
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◆頭皮美容液を使う、頭皮マッサージをする
年齢と共にエイジングが現れるのは顔だけではなく、頭皮も同様。乾燥や血行不良、ターンオーバーの乱れが進むと、髪は細くなり、ハリ・コシを失い、白髪やうねり、分け目の目立ちなどを引き起こします。
健康な髪を育てるために欠かせないのが、毛根にある毛母細胞が健やかに機能していること。その鍵となるのが、頭皮の血行を促し、必要な栄養をしっかり行き渡らせるケアです。白髪、薄毛、うねり、フケ、かゆみなど、エイジングによる髪や頭皮の不調を感じ始めたら、頭皮美容液とマッサージの併用は必須。
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【おすすめの頭皮美容液】
ケラスターゼ スペシフィック アンタンスケア：毛を産生する器官である毛包にアプローチし、毛根に十分な栄養を行き渡らせる集中美容液。髪の根元からハリ、コシが生まれやすくなり、特に頭頂部や生え際が薄く感じる人におすすめ。
ゲラン アベイユ ロイヤル スカルプ&ヘア オイル イン セロム：特別な黒蜜蜂がつくり出す蜂蜜とロイヤルゼリーを組み合わせた先進のテクノロジーを搭載。頭皮の毛細血管にアプローチし、活力を与えて毛根を強化。髪に塗布すれば、ダメージ補修に。
オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー モリンガオイル：アフリカの伝統的医療にも用いられてきた植物、モリンガ。その種子をコールドプレス製法で丁寧に抽出したオイル。乾燥ダメージによる不快感をケアし、フケの予防にも効果的。
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uka IZU KUROMOJI Re Serum for scalp：多忙によるストレスや加齢による頭皮の巡り低下に着目。伊豆産クロモジウォーターと温感成分が健やかな頭皮環境へ整え、乾燥やハリ不足を改善し、艶やかな美髪の土台を育む。
アルペンローゼ ラ・カスタ アロマ リヴァイタ ザ スキャルプエフェクター：合成成分は使用せず、生薬由来の4種の薬用有効成分だけを厳選。なかでも強い毛髪を育てるにんじんエキスと血流を促すセンブリ抽出液の組み合わせは頭皮の育毛効果を強力にサポート。
ジョンマスターオーガニック 薬用 ヘアグロースエッセンス：マッサージしながら塗布することができるロールオンタイプ。自然由来の3種の有効成分が、抗炎症、血行促進、毛乳頭細胞賦活作用により、育毛サイクルを整え、抜け毛を防ぎ発毛を促進。
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【頭皮マッサージ方法】
ジグザグに頭皮を動かすマッサージで、広範囲の筋膜のこわばりに一度にはたらきかけやすい方法です。いつ行ってもいいのですが、特にシャンプー前に乾いた頭皮に行うのがおすすめ。頭皮をしっかりマッサージすることで、汚れが浮き上がりやすくなる、血流の促進、緊張の緩和などのメリットが。リラックス効果が高いので、一日の終わりにぜひ、試してみてくださいね。
■STEP.１：側頭部から頭頂部へジグザグにマッサージする
手を軽く丸め、指先を耳の上に置きます。側頭筋の位置から頭頂部に向かって、ジグザグを描くように小刻みに頭皮を動かします。こするのではなく、頭皮を“持ち上げる”感覚で。左右それぞれ10回ずつ行いましょう。
このとき、頭頂部を越えてマッサージするのがポイント。頭頂部までしっかり動かすことで、頭皮全体の血流も促されやすくなります。
■STEP.２： 生え際から首を通って鎖骨へと老廃物を流す
額の生え際に指を置き、頭頂部、後頭部に向かって老廃物や滞ったリンパを流すイメージでマッサージをします。
さらに後頭部から首を通って鎖骨へとゆっくり流します。これを10回行いましょう。深呼吸しながら、首、肩の力を抜いてリラックスしながら行ってください。
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【対策法３】「ドライヤー」でしっかり髪を乾かす
◆分け目を左右前後ざくざくほぐしながら乾かす
洗髪して乾かす際は根元がしっかり立ち上がるように、ドライヤーで乾かして。分け目を左右前後ざくざくほぐしながら、いろいろな方向から風をあてるのがポイント。
乾いている髪をふわっとさせたいときは、根元を中心に髪を濡らしてからドライヤーで立ち上げるひと手間をプラスして。根元をしっかり立ち上がらせることでクセがリセットできる。
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- TEXT ：
- Precious.jp編集部
