【目次】
- デコルテマッサージの「効果」とは
- 【１】溜まった老廃物を流す「鎖骨ほぐしメソッド」
- 【２】顔のむくみを解消する「鎖骨リンパマッサージ」
- 【３】デコルテがキレイに見える「背面ストレッチ」
- おすすめの「ネック＆デコルテ」ケアアイテム
デコルテマッサージの「効果」とは
■顔のむくみ、二重あごの解消
私たちの体には、血液を運ぶ血管と同じように、リンパ液を運ぶリンパ管が張り巡らされています。リンパ液とは余分な水分や老廃物を回収して、体外への排出するのが役目。さらに、リンパ節というリンパ液を集めて浄化するフィルターのようなものがあるのですが、特に鎖骨周辺には重要なリンパ節が存在しています。
スマートフォンを見たり、パソコン作業をしたりすることで前のめりの姿勢が続くと、鎖骨周り＝リンパ節周りの筋肉が硬くなり、水分や老廃物を流しにくくなるため、むくみを引き起こすことに…。特に顔のむくみ、二重あごの解消には鎖骨周りをほぐすマッサージが効果的なのだとか。もちろん肩コリ、首コリ解消にも。
むくみ、二重アゴに効く【村木宏衣さん伝授】鎖骨リンパマッサージ
■顔のたるみ改善
ほうれい線や二重あご、輪郭のもったり感…どれも顔内の問題かと思いきや、実は頭皮や首、デコルテの影響も。
「顔はもともと後頭部から引き上げられているんです。なので、頭が凝ると引き上げ続けられなくなり、顔が下がってきて、顔の下半身にしわ寄せがくるのです。しかも、PC作業などで前傾姿勢が続くと首やデコルテの筋肉が縮んだり、固まったり、骨格がズレたり…。そういった積み重ねも、顔の下半身を下に引っ張り、よりたるみを加速させているのです。そのため、頭や首、デコルテの凝りをケアすることでも、顔の下半身を速攻的に引き上げることが可能になるのです」（村木さん）。
顔のくすみやたるみの加速を阻止する、「デコルテ」ほぐし４ステップ
■40肩、50肩の予防やケア
鎖骨は体の中心にある胸骨に「胸鎖関節（きょうさかんせつ）」という関節で繋がっているのですが、今回のメソッドは、この「胸鎖関節」をスムーズに動かすことが目的。鎖骨周りの筋肉がほぐれて、むくみもコリもリセット可能。さらに、デコルテに溜まった老廃物をしっかりと流せるし、40肩、50肩の予防やケアにもなるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。
むくみデコルテ＆肩コリがスッキリ！【村木さん考案】華奢見え鎖骨ほぐしメソッド
【１】溜まった老廃物を流す「鎖骨ほぐしメソッド」
■鎖骨の可動域を引き出すことで、むくみデコルテ＆肩コリがスッキリ！
＼このメソッドの効果とポイント／
・鎖骨は胸鎖乳突筋や僧帽筋など、肩コリに関連する筋肉と連動している。
・肩コリが慢性化している人は、鎖骨の動きが悪くなり、むくみも起こる。
・鎖骨は体の中心にある胸骨に「胸鎖関節」という関節で繋がっている。
・「胸鎖関節」をスムーズに動かし、鎖骨の可動域を引き出すことで、むくみもコリもリセットできる。
＜STEP.１＞「胸鎖関節」の位置を確認
・鎖骨と胸骨を繋いでいるのが「胸鎖関節」。
・ここを起点に鎖骨を上下に動かします。
＜STEP.２＞右手の人さし指と親指で、左側の鎖骨をつかむ
・右手の人さし指と親指で、左側の鎖骨をつかみます。
・鎖骨の内側に親指が入るようにしましょう。
・力加減はイタ気持ちいい程度に。
＜STEP.３＞左腕の肘を曲げて腕を上げ、脇の下をのぞき込む姿勢に
・STEP.2の鎖骨をつかんだまま、左腕の肘を曲げて、そのまま腕を上げます。
・次に脇の下をのぞき込むように頭を下げます。
・そして、鎖骨の付け根＝「胸鎖関節」のところから外側（肩側）に向かって、少しずつずらしながら3か所に圧をかけます。
・このとき深呼吸しながら行ってください。
＜STEP.４＞STEP.３の体勢のまま、腕と肩を使って鎖骨を上下に動かす
・STEP.3のように、鎖骨をつかんだまま、肩と腕を使って、鎖骨を上下に動かします。
・これを20回行ってください。このとき、鎖骨の付け根＝「胸鎖関節」から動かすことを意識しましょう。
・STEP.2〜4の行程を反対側も同様に行いましょう。
むくみデコルテ＆肩コリがスッキリ！【村木さん考案】華奢見え鎖骨ほぐしメソッド
【２】顔のむくみを解消する「鎖骨リンパマッサージ」
■効率よく鎖骨周りをほぐして、顔のむくみスッキリ！
＼このメソッドの効果とポイント／
・スマホの操作などで前のめりの姿勢を続けると首や肩に負担がかかる。
・鎖骨周りの筋肉が硬くなることで、鎖骨のリンパ節が詰まりやすくなる。
・リンパ液が流れにくくなると顔のむくみや二重あごになりやすい。
・むくみ解消には鎖骨周りをほぐすマッサージが簡単で効果的。
＜STEP.１＞鎖骨のくぼみをさすり、筋肉を緩める
・頭を横にかしげると鎖骨のくぼみが出やすく、さするポイントを捉えやすいですよ。
・力を入れる必要はなく、筋肉を緩めるようにさすってください。
＜STEP.２＞鎖骨の内側に圧をかけたまま、腕を上げ下げする
・まず、プッシュするポイントを確認。鎖骨の内側の3か所をプッシュしていきます。
・鎖骨の内側の1か所に圧をかけたまま、息を吐きながら腕を上に上げて下げる動作を。
・これをワンセットとして10回くり返してください。肘を曲げずに、指先をできるだけ遠くに伸ばすように行うのがコツ。
・これを計3か所、行いましょう。そして、反対側も同様に。
むくみ、二重アゴに効く【村木宏衣さん伝授】鎖骨リンパマッサージ
【３】デコルテがキレイに見える「背面ストレッチ」
■デコルテがキレイに見えるだけでなく首もスッキリ長く！
＼このメソッドの効果とポイント／
・長時間のパソコン作業やストレス過多状態は肩がぎゅっと上がった状態に。
・肩コリ、首コリだけでなく、首が短くなり、モッタリとしたデコルテに。
・老け見えの原因になるので、ストレッチで対策がおすすめ。
・肩がスッと落ちて首が長くスッキリ、美しいデコルテに変わっていく。
作業に没頭したり、過度なストレスがかかっている状態は、無意識に肩がぎゅっと上がったままになってしまいます。これが肩コリ、首コリを引き起こすのもそうですが、首が埋まったように短く見え、デコルテの血行が悪くなりむくんだ状態に…。上半身がもったりと、老けて見えるのでケアが必須です。
このストレッチで、ぎゅっと上がって固まっていた肩がスッと落ちるため、首が長くスッキリとするし、肩がしっかりと開きやすくなるのでデコルテがキレイに見えますよ。
＜STEP.１＞壁を背にして立ち、肘を曲げ、右手の甲を壁につける
・肩幅に足を開き、壁を背にして立ちます。
・肘を曲げた状態で右手の甲を壁にフィットさせます。これが基本姿勢です。
＜STEP.２＞手の小指を壁につけたまま、肩を前に押し出しストレッチ
・右手の小指を軸にして、右肩を前に出すようにして体を起こします。
・そうすると自然と背面がストレッチされる状態に。このまま大きく3回深呼吸を。
・これを３回繰り返します。反対側も同様に行いましょう。
首スッキリ、美デコルテに！村木宏衣さん直伝「背面ストレッチ」
おすすめの「ネック＆デコルテ」ケアアイテム
首やデコルテは外気にさらされることも多く、顔と同様に、紫外線の影響も意外と受けているパーツです。しかも、首はよく動かすこともあり、負担がかかりやすく、特にシワやくすみが気になりやすい部位でもあります。人目につくパーツなので、首とデコルテにシワがなく、艶やかで透明感にあふれていると、とても若々しく見えるもの。首やデコルテに特化した美容成分が配合された専用のアイテムを使えば、早々に手応えが実感できるはずです。
１：クレ・ド・ポー ボーテ シナクティフ クレームクーエデコルテn
リンパ管への独自のアプローチ＆贅沢なエイジングケア成分で至極のケアが叶う。首やデコルテ特有の皮膚生理に着目。乾燥やハリ不足にアプローチし、デコルテや首を超えてフェースラインまでも美しく。
２：シャネル サブリマージュ ラ クレーム コール エ デコルテ
マッサージ向きのテクスチャー、瞬時に輝きをもたらす成分で、洗練された艶やかなデコルテに。すみずみにまで栄養と潤いが行き渡り、しっとり艶やかで引き締まったデコルテが叶う。落ち着く感触。
３：コスメデコルテ AQ コンセントレイト ネッククリーム
保湿＋ハリをもたらす効果で小ジワをケアし、凛とした美しい首元へ。日々の生活で刻まれていく乾燥小ジワを徹底ケア。フェースラインから鎖骨まで流すように塗って。
シャネル、クレ・ド・ポー ボーテ、コスメデコルテ…年齢が隠せないネック＆デコルテケアに！最先端ケアコスメ
※掲載した商品の価格はすべて税込みです。
- TEXT ：
- Precious.jp編集部
