離れたおっぱいは「肋骨をほぐす」と寄せられる！バストアップ・エクササイズ３ステップ

「ふっくらとした女性らしいバストを手に入れたい」「サイズよりも、上向きのバストを目指したい」。

女性にはそれぞれ、描く理想の美しいバストがあるはずです。しかし、バストを大きくするためのさまざまなグッズや情報があふれているため、何をしたらよいのか、悩んでしまうこともあるかもしれません。

「身体の仕組みを理解して、正しいケアを行えば、自ずとバストは美しくなります！」

そう語るのは、経絡整体師の朝井麗華さん。“おっぱい番長”として、これまで数多くの女性たちの身体に変化をもたらしてきました。そんな朝井さんに「バストのためのセルフケア」を教わります。

前回までの大胸筋へのアプローチに続いて、今回は肋骨周りの「肋間筋」ケアのやり方を教わります。

メソッドを語る朝井麗華さん

バストのボリュームアップと筋肉。一見、関係がないように見えますが、バスト周りの筋肉の状態が、胸に大きく影響しているといいます。「筋肉の緊張を取り、バストを本来の位置に戻すことで、あるべきふっくら感を復活させる」という朝井さんの「乳トレ」メソッドのHow Toを伺います。

外へ広がった肋骨を本来の姿に整える「肋骨ほぐし」3ステップ

Step１：片方の手指をそろえて、逆サイドの乳房を体の外側から内へぐっと寄せ、 脇からバストトップへ。

Step２：もう片方の手をグーにし、人差し指～小指の第二関節の骨を脇の下に当て、脇からバストトップへ向かって斜め上に引き上げるように圧する。

Step３：①脇からバストトップ、②バストトップの高さからバストトップ、③アンダーバストからバストトップの3ラインを各10回ずつ行う。
画像出典：朝井麗華 著『おっぱい番長の乳トレ』（講談社）
※ケアは、オイルかクリームをつけて滑りを良くしてから行いましょう。

美しいバストをつくるための要として、大胸筋に続き「肋間筋」のマッサージの重要性がよくわかりました。

ただバストのボリュームがアップするだけでなく、アンダーバストの広がりを抑え、くびれを掘り起こすという、シルエット全体まですっきりと整えてくれる「肋骨」周辺へのアプローチ。今日からぜひ、取り入れてみてはいかがでしょうか？

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朝井麗華さん

経絡整体師、美容家、株式会社キレイカンパニー代表

（あさい れいか）臨床検査業界を経て、アロマセラピーや東洋医学を学び、中国整体推拿（スイナ）療法の素晴らしさに目覚め、推拿をベースに小顔整体や筋膜剥離などを取り込んだオリジナルメソッドを確立。中でも、バストを中心とした施術の的確さから「おっぱい番長」とも称され、メディア出演、講演会やセミナー、書籍出版など多方面で活躍中。