即、試せて簡単！眉間のシワを消すには、この筋肉をほぐすだけ【４選】マッサージ・ツボ押し

【目次】

• 眉間にシワができる「３つの原因」
• 眉間まわりの筋肉をほぐす「４つのマッサージ・ツボ押し方法」

眉間にシワができる「３つの原因」

【１】スマホやPCを長時間見ることで「目を酷使」

スマホやパソコン、テレビなど画面を長時間凝視していると、瞬きの回数が減って目が乾いたり、目周りの筋肉が緊張しっぱなし状態に…。これによってかすんだり、重さを感じる疲れ目になってしまうだけでなく、シワやたるみの原因にも。仕事だけでなく、楽しい動画を見たあとでも、目が疲れたな、と感じることがありますよね。それは、画面を長時間集中してみてしまうことで、瞬きの回数が減って、目が渇いたり、目周りの筋肉が凝り固まってしまうから。体を動かさないと肩コリを引き起こすのと一緒で、瞬きをしないと目元の筋肉は硬くなってしまいます。目に必要な酸素や栄養素を運ぶ血流が悪くなり、眼精疲労や目元のシワ、たるみ、クマにつながってしまうため対策は必須です。

疲れ目＆まぶたのシワ解消に！村木宏衣さん直伝「綿棒でプッシュ！ツボ押し」メソッド

【２】縦ジワ＆横ジワともに「眉間の筋肉」が関係している

眉間にできる縦ジワは眉の上にある表情筋「皺眉筋（しゅうびきん）」が凝り固まっているのが原因。眉を寄せてしかめっ面をするときに使う筋肉で、ここが凝り固まると眉間の縦ジワがどんどん深くなることに…。また鼻の付け根にできる横ジワは「鼻根筋（びこんきん）」という、眉間から鼻筋のほうに向かって縦に存在する筋肉が表情のクセで収縮すると、横ジワが入ってしまうのです。

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【３】ハリの劣化による「たるみ」からくるケース

シワのメカニズム

たるみからくるシワもあり、シワ改善までは少し長い道のりとなる可能性が。眉間の表情ジワは筋肉も関係し、深いシワにカテゴライズされます。「深いシワ」の定義は、表皮を通り越し、肌の奥の真皮にまで到達しているシワ。表皮の乾燥やキメの乱れはもちろん、肌のハリと弾力を司る真皮のエラスチンやコラーゲンなどが劣化し、支えきれなくなることで、深いシワとなって刻まれてしまうのです。

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眉間まわりの筋肉をほぐす「４つのマッサージ・ツボ押し方法」

村木宏衣さん

エイジングデザイナー

（むらきひろい）大手エステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務経験を経て、小顔、リフトアップ、むくみ、ボディメイキングなど女性の悩みに対して、独自の「村木式 整筋」メソッドを確立。2018年「クリニックF」内「Amazing♡ beauty」を開設。『10秒で顔が引き上がる 奇跡の頭ほぐし』（主婦の友社）は24万部を突破し、最新刊の『10秒で疲れが取れる 奇跡の目元ほぐし』（主婦の友社）も好評。 また、ご自身がプロデュースした美顔器「アメージングローラー」も発売中。「村木式整筋」メソッドのテクニックをセルフケアで簡単に再現できると話題に。最新刊は『10秒で10歳若返る 奇跡のたるみリフト』（主婦の友社）。

【１】皺眉筋を柔らかくする「ツボ押し」メソッド

目元皮膚はとても薄くデリケート。肩や腰と違ってぐいぐいマッサージするのはシワを生む原因になるので厳禁です。そこでエイジングデザイナー村木宏衣さんが教えてくれたのが、「綿棒を使ったツボ押し」です。綿棒なら、先端が柔らかくて安心だし、誰でも簡単にピンポイントでプッシュできて効果も絶大！ プッシュするのは目の疲れ、シワ、たるみに効果的な「陽白（ようはく）」「魚腰（ぎょよう）」のツボ。押すだけで気持ちがよく、スッキリする感覚になれるので、位置を覚えて、こまめにプッシュしてみてくださいね。

＜STEP.１＞「陽白」「魚腰」のツボの位置を確認

・「陽白」は瞳の上、眉から1〜2㎠ほど上にある骨の際のわずかなくぼみのところで、疲れ目、小ジワ、額のシワ解消にも。

・「魚腰」は眉毛の真ん中にあるツボ。上に向かって押すのが効果的。目の乾燥、疲労に効果的。
・眉毛を寄せたりするときに使う筋肉「皺眉筋」を柔軟にする効果があるので、眉間のシワ対策にも効果的ですよ。

 

＜STEP.２＞綿棒の先端を使って優しくプッシュ

・ツボの位置に綿棒の先端を当てて「ゆっくりと5秒かけて押し、5秒かけて離す」を3〜5回繰り返しましょう。
・強く押す必要はありません。優しく気持ちいい、と感じる程度でOKです。

 

【まとめ｜疲れ目＆まぶたのシワ解消に。村木さん直伝「綿棒でプッシュ！ツボ押し」メソッド４か条】

１．長時間、スマホやパソコンの画面を凝視すると瞬きの回数が減る。

２．目が乾燥し、目周りの筋肉が緊張しっぱなし状態になり、疲れ目の原因に。

３．目元の筋肉のコリによって血流が悪化し、シワやたるみを招くことに。

４．疲れ目、シワ、たるみに効く「陽白」「魚腰」のツボを綿棒でプッシュするのがおすすめ。

疲れ目＆まぶたのシワ解消に！村木宏衣さん直伝「綿棒でプッシュ！ツボ押し」メソッド

【２】指１本で超簡単！「表情筋を緩める」マッサージのやり方

若い肌ならば、折りジワができたとしてもすぐに元に戻りますが、弾力を失った大人の肌の場合、すぐにケアをしないと、その折りジワは定着してしまう危険が！ そこで効果的なのが、眉間の周辺の筋肉、皺眉筋（しゅうびきん）、鼻根筋（びこんきん）をほぐすマッサージ。老化して硬くなった筋肉を緩め、血液やリンパの流れが良くなることで肌がふっくらし、シワが消えていきます。その方法は、指1本で「うにうに」とほぐすだけととっても簡単。スキンケアのついでに、メイクのリタッチのときに、欠かさずマッサージしてみてください！

＜STEP.１＞額の皮膚を引き上げながら、指で表情筋をほぐす

・人さし指と中指の腹を額におき、上向きに軽く引っ張りあげる。
・反対の手の中指の腹を、鼻の骨のいちばん低いところに当てて、骨をほぐすように左右に小さくスライドさせる。
・これを10回行う。

これは鼻根筋をほぐす動作。額の皮膚を持ち上げることで、皮膚の奥の筋肉に圧をかけやすくなる。

＜STEP.２＞眉間のシワの原因となる表情筋をほぐしていく

・STEP.1の鼻根筋のマッサージに加えて、中指を当てる位置をずらしながら、左右の眉頭、眉間3か所も同様に「うにうに」と左右にスライドさせながらマッサージ。
・同じく各10回行う。

おでこに反対の手を置いて、ほぐす部分の真上をキュッと引っ張りあげるのを忘れずに。これをやることでしっかりと筋肉をほぐれる。

【まとめ｜表情筋をほぐして眉間のシワを消すマッサージ４か条】

１．パソコンや携帯を見過ぎると「しかめっ面」になり、眉間のシワが出現！

２．眉間のシワの原因は眉間周りの「表情筋が硬直」し、「皮膚に折りジワ」が出てきてしまうこと。

３．弾力を失った大人の肌の場合、「すぐにケア」をしないと「折りジワは定着」してしまう。

４．スキンケアのついでに、「皺眉筋、鼻根筋を指でマッサージ」してほぐすのが最善策。

指1本でほぐすだけ！眉間のシワを消す方法とは？

【３】「重いまぶた」をスッキリ持ち上げる！皺眉筋のほぐし方

スマートフォンやパソコンを長時間使用すると、目が疲れてまぶたがおも〜く感じることはありませんか？これは眉の上にある「皺眉筋（しゅうびきん）」が凝り固まっているのが原因。眉を寄せるしかめっ面をするときに使う筋肉で、ここが凝り固まるとまぶたが重く下がるだけでなく、眉間のシワもどんどん深くなることに…。目はどんよりとして、覇気のない不機嫌そうな顔になってしまいます！ そこで有効なのが、「皺眉筋」をほぐすマッサージ。皮膚が薄くデリケートなまぶたにダメージを与えずに、重くなったまぶたをグッと持ち上げ、ぱっちり目に改善できます。

＜STEP.１＞皺眉筋の位置を確認し、指で挟む

・人さし指と親指で眉毛の上の筋肉＝皺眉筋を挟む。
・まぶたを直接刺激するのではなく、皺眉筋にアプローチする。
・このとき眉の奥にある骨をつかむくらいつもりで、皺眉筋をしっかり捉える。

赤線で示したのが皺眉筋の位置。眉間に縦ジワがくっきりと入っている人は皺眉筋が強く収縮し、ガチガチに固まっている可能性大。

＜STEP.２＞人さし指と親指で皺眉筋を挟んだまま、縦、横に動かし、さらに回すようにマッサージを

・縦に動かす、横に動かす、ぐるぐる回す、を各10回行う。
・イタ気持ちいい刺激で、コリがほぐれて血行が良くなるのを実感できる。
・疲労で重くなっていたまぶたがすっきり引き上がる。

人さし指と親指で皺眉筋を挟んだまま、上に持ち上げるように縦に10回動かします。

人さし指と親指で皺眉筋を挟んだまま、外に向かって横に動かしマッサージを。これを10回。

人さし指と親指で皺眉筋を挟んだまま、円を描くように動かしマッサージを。これを10回。

＜STEP.３＞外側に位置をずらして、3か所に行う

・眉頭から始まり、約1センチずつずらして、残りの2か所もSTEP.2の工程を繰り返す。
・反対の眉も同様に行う。

皺眉筋は眉頭あたりから眉山の手前までなので、眉尻までやる必要はなし。丸がついた位置をマッサージすればOK。

【まとめ｜重くなったまぶたをスッキリ持ち上げるマッサージ4か条】

１．パソコンやスマホによる疲労でまぶたが重くなるのは、「皺眉筋が凝り固まるのが原因」。

２．「皺眉筋の硬化は眉間のシワが深くなりやすく」、不機嫌そうな老け顔に見えてしまうので要注意。

３．まぶたを直接触る必要はなし。必要なのは「皺眉筋の緊張を解きほぐす」マッサージ。

４．「目元全体のたるみ予防」にも。上まぶたがキュッと引き上がる効果大。

眉を揉むと重いまぶたがすっきり！眉間のシワも消える「皺眉筋（しゅうびきん）」マッサージ

【４】眉間のシワも眼精疲労も即解消！「ぱっちり目になる筋肉ほぐし」メソッド

集中して考え事をしたり、イライラしたりすると、無意識に眉の筋肉＝皺眉筋がグッと力が入り、しかめっ面に。すると皮膚が折りたたまれ、くっきりジワができてしまいます。若い肌はスキンケアをすれば消えますが、ハリを失った大人の肌の場合、筋肉にアプローチをしないとその折りジワは定着してしまいます。「眉間の周辺の筋肉、皺眉筋、鼻根筋をほぐすのが効果的」なのだそう。硬直してしまった筋肉を緩め、血液やリンパの流れが良くなることで肌がふっくら！シワが浅くなっていきますし、目もぱっちり大きく変わりますよ。眉間のシワは、老け感が増してしまうので定着しないようにケアが急務。このメソッドで、一刻も早く消してしまいましょう！

＜STEP.１＞眉をつまんで円を描くように回す

・人さし指と親指で皺眉筋をしっかりとつかんだまま、円を描くように回してほぐします。
・外回し10回、内回し10回、行いましょう。

皺眉筋はしかめっつらになるときに使う筋肉。ここが緊張するとより深くなるので、しっかりとほぐしましょう。

・眉頭から眉尻まで、丸印のところの3ヵ所を行って。皺眉筋をしっかり挟んでつまんだまま、回します。

これを行うことで、まぶたがグッと持ち上がって目がぱっちりする効果もあるので、メイク前にも行いましょう。

＜STEP.２＞指でマッサージして額の緊張をほぐす

・額の筋肉が凝り固まっていると額が下に下がるので、目元にシワやたるみを引き起こす原因に。
・まずは人差し指と中指で、額の筋肉をグッと持ち上げます。

ただ筋肉を押すだけでは効果は半減。持ち上げることを意識して。

・そして人差し指と中指で額の筋肉をグッと持ち上げたまま、左右に小刻みに動かしてほぐしましょう。
・これを額全体にまんべんなく行うとしっかりとほぐれます。

額のシワを解消する効果もあり。ながら作業でもできるので、習慣化するといいでしょう。

＜STEP.３＞額の皮膚を引き上げながら、指で表情筋をほぐす

・人さし指と中指の腹を額におき、上向きに軽く引っ張りあげます。
・反対の手の中指の腹を、鼻の骨のいちばん低いところに当てて、骨をほぐすように左右に小さくスライドさせましょう。これを10回行って。

さらに眉間、眉頭上なども同様に、マッサージするとさらに効果的です。

【まとめ｜眉間のシワも眼精疲労も即解消！ぱっちり目になる筋肉ほぐしメソッド４か条】

１．パソコンや携帯を凝視する時間が長いとついつい眉間に力が入りしかめっ面に。

２．眉間周りの表情筋が収縮するため、いつの間にか眉間にくっきりジワが現れる。

３．硬直した眉間周りと額の表情筋をほぐして緩めるメソッドが効果的。

４．折りジワが定着しないように、スキンケアやメイク前の習慣にするのがおすすめ。

眉間のシワも眼精疲労も即解消！ぱっちり目になる筋肉ほぐしメソッド