即、試せる！ 簡単！ 眉間のシワを消すには、この筋肉をほぐすだけ【２つのマッサージ方法】

【目次】

• 眉間にシワができる「３つの原因」
• 眉間まわりの筋肉をほぐす「２つのマッサージ方法」
• 眉間のシワにアプローチする「３つのおすすめ化粧品」
• ケアアイテムの効果的な「使い方」

眉間にシワができる「３つの原因」

【１】縦ジワ＆横ジワともに「眉間の筋肉」が関係している

眉間にできる縦ジワは眉の上にある表情筋「皺眉筋（しゅうびきん）」が凝り固まっているのが原因。眉を寄せてしかめっ面をするときに使う筋肉で、ここが凝り固まると眉間の縦ジワがどんどん深くなることに…。

また鼻の付け根にできる横ジワは「鼻根筋（びこんきん）」という、眉間から鼻筋のほうに向かって縦に存在する筋肉が表情のクセで収縮すると、横ジワが入ってしまうのです。

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【２】ハリの劣化による「たるみ」からくるケース

シワのメカニズムを示す図

たるみからくるシワもあり、シワ改善までは少し長い道のりとなる可能性が。眉間の表情ジワは筋肉も関係し、深いシワにカテゴライズされます。

「深いシワ」の定義は、表皮を通り越し、肌の奥の真皮にまで到達しているシワ。

表皮の乾燥やキメの乱れはもちろん、肌のハリと弾力を司る真皮のエラスチンやコラーゲンなどが劣化し、支えきれなくなることで、深いシワとなって刻まれてしまうのです。

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【３】目を酷使、眉をひそめる…「表情の習慣」も影響

老眼なのにメガネをかけずに目を酷使したり、眉をひそめた状態のままスマホを見つめている、といった表情の習慣も、しわが増える原因となります。なるべくしわをつくらない顔で長く過ごす習慣づけも大切です。

目の周りは、顔のほかの部分に比べて「皮膚が薄く、脂が少なく、乾きやすい」部分。内側から出てくる皮脂が少ないということは美容成分も浸透しづらく、毎日のアイメイクのON／OFFで物理的な負担がかかりやすいなど、デリケートなゾーンにも関わらず「酷使するわりに、ケアが届きづらい」のです。

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眉間まわりの筋肉をほぐす「２つのマッサージ方法」

【１】指１本で超簡単！「表情筋を緩める」マッサージのやり方

若い肌ならば、折りジワができたとしてもすぐに元に戻りますが、弾力を失った大人の肌の場合、すぐにケアをしないと、その折りジワは定着してしまう危険が！

そこで効果的なのが、眉間の周辺の筋肉、皺眉筋（しゅうびきん）、鼻根筋（びこんきん）をほぐすマッサージ。老化して硬くなった筋肉を緩め、血液やリンパの流れが良くなることで肌がふっくらし、シワが消えていきます。

その方法は、指1本で「うにうに」とほぐすだけととっても簡単。スキンケアのついでに、メイクのリタッチのときに、欠かさずマッサージしてみてください！

＜STEP１＞額の皮膚を引き上げながら、指で表情筋をほぐす

これは鼻根筋をほぐす動作。額の皮膚を持ち上げることで、皮膚の奥の筋肉に圧をかけやすくなる。

・人さし指と中指の腹を額におき、上向きに軽く引っ張りあげる。
・反対の手の中指の腹を、鼻の骨のいちばん低いところに当てて、骨をほぐすように左右に小さくスライドさせる。
・これを10回行う。

＜STEP２＞眉間のシワの原因となる表情筋をほぐしていく

おでこに反対の手を置いて、ほぐす部分の真上をキュッと引っ張りあげるのを忘れずに。これをやることでしっかりと筋肉をほぐれる。

・STEP1の鼻根筋のマッサージに加えて、中指を当てる位置をずらしながら、左右の眉頭、眉間3か所も同様に「うにうに」と左右にスライドさせながらマッサージ。
・同じく各10回行う。

【まとめ｜表情筋をほぐして眉間のシワを消すマッサージ４か条】

１．パソコンや携帯を見過ぎると「しかめっ面」になり、眉間のシワが出現！

２．眉間のシワの原因は眉間周りの「表情筋が硬直」し、「皮膚に折りジワ」が出てきてしまうこと。

３．弾力を失った大人の肌の場合、「すぐにケア」をしないと「折りジワは定着」してしまう。

４．スキンケアのついでに、「皺眉筋、鼻根筋を指でマッサージ」してほぐすのが最善策。

指1本でほぐすだけ！眉間のシワを消す方法とは？

【２】「重いまぶた」をスッキリ持ち上げる！皺眉筋のほぐし方

スマートフォンやパソコンを長時間使用すると、目が疲れてまぶたがおも〜く感じることはありませんか？これは眉の上にある「皺眉筋（しゅうびきん）」が凝り固まっているのが原因。

眉を寄せるしかめっ面をするときに使う筋肉で、ここが凝り固まるとまぶたが重く下がるだけでなく、眉間のシワもどんどん深くなることに…。目はどんよりとして、覇気のない不機嫌そうな顔になってしまいます！

そこで有効なのが、「皺眉筋」をほぐすマッサージ。皮膚が薄くデリケートなまぶたにダメージを与えずに、重くなったまぶたをグッと持ち上げ、ぱっちり目に改善できます。

＜STEP１＞皺眉筋の位置を確認し、指で挟む

赤線で示したのが皺眉筋の位置。眉間に縦ジワがくっきりと入っている人は皺眉筋が強く収縮し、ガチガチに固まっている可能性大。

・人さし指と親指で眉毛の上の筋肉＝皺眉筋を挟む。
・まぶたを直接刺激するのではなく、皺眉筋にアプローチする。
・このとき眉の奥にある骨をつかむくらいつもりで、皺眉筋をしっかり捉える。

＜STEP２＞人さし指と親指で皺眉筋を挟んだまま、縦、横に動かし、さらに回すようにマッサージを

人さし指と親指で皺眉筋を挟んだまま、上に持ち上げるように縦に10回動かします。

人さし指と親指で皺眉筋を挟んだまま、外に向かって横に動かしマッサージを。これを10回。

人さし指と親指で皺眉筋を挟んだまま、円を描くように動かしマッサージを。これを10回。

・縦に動かす、横に動かす、ぐるぐる回す、を各10回行う。
・イタ気持ちいい刺激で、コリがほぐれて血行が良くなるのを実感できる。
・疲労で重くなっていたまぶたがすっきり引き上がる。

＜STEP３＞外側に位置をずらして、3か所に行う

皺眉筋は眉頭あたりから眉山の手前までなので、眉尻までやる必要はなし。丸がついた位置をマッサージすればOK。

・眉頭から始まり、約1センチずつずらして、残りの2か所もSTEP2の工程を繰り返す。
・反対の眉も同様に行う。

【まとめ｜重くなったまぶたをスッキリ持ち上げるマッサージ4か条】

１．パソコンやスマホによる疲労でまぶたが重くなるのは、「皺眉筋が凝り固まるのが原因」。

２．「皺眉筋の硬化は眉間のシワが深くなりやすく」、不機嫌そうな老け顔に見えてしまうので要注意。

３．まぶたを直接触る必要はなし。必要なのは「皺眉筋の緊張を解きほぐす」マッサージ。

４．「目元全体のたるみ予防」にも。上まぶたがキュッと引き上がる効果大。

眉を揉むと重いまぶたがすっきり！眉間のシワも消える「皺眉筋（しゅうびきん）」マッサージ

眉間のシワにアプローチする「３つのおすすめ化粧品」

【１】アルビオン「リンクル リペアリフト」

アルビオン リンクル リペアリフト 15g ￥8,000［医薬部外品］

深く刻まれたシワにもアプローチする、薬用シワ改善クリーム。

シワ改善有効成分として、ナイアシンアミドを配合し、ビタミンB群を組み合わせ、ナイアシンアミドのシワ改善効果を最大化。

肌を内側から支える真皮と、ハリ感を左右する表皮の2層にアプローチして、あらゆるシワを改善します。

眉間や目、口の周り、頬など、気になる部分になじませると、コクのあるテクスチャーが肌にピタッと密着し、奥深くから厚みが増すような弾力のある肌に。

【悩み別】40代におすすめの新作クリーム６選｜ハリ・弾力感、シミ・くすみ、シワ、ストレスにも対応！

【２】アルビオン「ライン ターミネート マキシマム」

アルビオン ライン ターミネート マキシマム 30g ￥30,000

皮膚を再生する独自成分と表情筋の過剰収縮、緊張を解消する成分を含み、即効的かつ根本的に表情ジワを消すことに特化。

肌の内側から厚みとハリが生まれます。

もうシワは怖くない！ブームをつくった「シワ消し」の真名品＆新名品６選

【３】クレ・ド・ポー ボーテ「マスクイユー レジェネランS」

クレ・ド・ポー ボーテ マスクイユー レジェネランS 6枚入り ￥15,000（医薬部外品）

立体的な目元の構造を考慮し、複合的な悩みに対応する目元集中ケアマスク。
機内やエアコンによる超乾燥状態でできたシワなど突発的なトラブルに効果的。

眉間＆額のシワもしっかりと覆える大きめサイズ。

美白有効成分入りでシミ、くすみケア効果もあり。明るさも増すので、目に見えて若返る。

カサつきやシワをなかったことに！「クレ・ド・ポー ボーテ」の目元用シートマスク

ケアアイテムの効果的な「使い方」

■「往復スライド塗り」でしっかりと浸透させる

年齢を重ねるにつれ、顔全体を覆っていく細かい小ジワの正体は、毛穴がシワとなった「シワ毛穴」。

顔全体に広がっていく「毛穴のシワ化」を阻止するには、角質・ 保湿・たるみのケアをしっかりとすること。

そして、マッサージ効果を狙った「埋め込み塗り」で、毛穴の奥まで潤いをしっかりと浸透させることが大切です。

眉間は上下左右にスライドさせて。

眉間は2、3本の大ジワに沿うように、複数の細く短い毛穴ジワが生じてきます。

眉をひそめるとシワができる部分の肌を片手でのばして毛穴を開いたら、反対の手でシワに直角となるように、指先を往復させながらなじませましょう。

眉間に縦ではなくヨコにシワができるタイプの人は、肌を縦にのばし、指先を上下に往復させて。

毛穴のシワ化を対策！攻略法４つ

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