健康な頭皮が美しい髪や、しわ・たるみのない肌に「頭皮」が深く関係していることをご存知ですか? 今回は、頭皮の重要性から、マッサージ方法など、頭皮を健康に保つ方法をまとめてご紹介します。頭皮の悩みが多い男性向けのおすすめヘッドスパも、合わせてご紹介します。

【目次】

乾燥肌?オイリー肌?まずは頭皮の状態を知る


■日本人の頭皮タイプは大きく分けて2つ!

■日本人の頭皮タイプは大きく分けて2つ!
健康な頭皮は青白く毛穴がくっきり見える

頭皮のタイプは大きくふたつに分けられます。「乾燥肌」と「オイリー肌」です。

乾燥肌は健康な頭皮に比べてオレンジががりやすい傾向が!

乾燥肌は、フケやかゆみが起こりやすく、乾燥した部分が痒くなってしまいます。青白い健康的な頭皮に比べ、あかぎれぽく細かい点々ができやすく、全体的に乾燥でオレンジががった頭皮の色になってしまいます。

さらに乾燥肌の人は、カラー剤などにも弱い傾向にあります。しかしデメリットだけではなく、乾燥肌の人は、頭皮のニオイが出づらく、全体的に髪の毛も細くやわらかい人が多い印象です。

オイリー肌は毛穴が詰まりやすく、髪の成長を妨げることも

オイリー肌の人は、頭皮にニキビができやすいという特徴があります。脂が出やすいということから毛穴に汚れが溜まりやすく、部分的にというよりは頭皮全体がかゆくなりやすいです。

脂が出ると肌の酸性がより強くなりバクテリアがわきやすく、ニオイが出やすくなります。全体的にくせ毛で硬毛の人に多いです。

■頭皮タイプは年齢とともに変化していく?

■頭皮タイプは年齢とともに変化していく?
髪質だけでなく、頭皮も年齢とともに変化する

年齢を重ねることで、乾燥肌の人はより乾燥しやすくなり、オイリー肌の人も同じで、年齢とともに乾燥肌に近づいていきます。

それに伴ってカラー剤が合わなくなったり、パーマ液が沁みるなどのトラブルが起きやすくなったりします。

出産や閉経など、婦人科系の変化がある時も頭皮タイプが変化しやすい印象があります。そのタイミングで、円形脱毛症などのトラブルに悩まされる人も多いように思います。よく円形脱毛症になるとクリニックなどに通って何十万もかけるという人も多いのですが、もうなってしまったら生えてくるまで待つしかないのです。

■頭皮タイプ別のトラブル解決方法

■頭皮タイプ別のトラブル解決方法
頭皮のトラブルは起こってしまう前のケアが大切!

それぞれの頭皮タイプ別に起きやすいトラブルを事前にケアする方法は、いちばん身近な方法で言うと、シャンプーの選び方。

乾燥肌の人に関して言うと、しっとりと重めのシャンプーを使用することをおすすめします。すでに肌トラブルが出てしまっている人は、医療部外品のシャンプーなどもおすすめです。

また、このタイプの人は洗いすぎにも注意です。頭皮はシャンプー後3〜4時間で皮脂の状態が整うので、あまり洗いすぎると皮脂が少ない状態の時間を長くつくってしまうことになります。

オイリー肌の人関しては、さっぱりとしたクレンジング作用の強いシャンプーがおすすめです。

ニオイが出やすいのと、皮脂のせいでシャンプーの泡立ちが悪くなるので、毎日しっかりとシャンプーすることが大切です。

また、最近は頭皮をケアする保湿剤なども出ていますが、オイリー肌の人はギトギトしたクリームやゲルタイプのものは、使用せず化粧水のようなミストタイプが良いですね。逆に乾燥肌の人は、ゲルタイプの保湿剤などはおすすめです。

いずれにしても、クリームタイプの保湿剤に関しては髪につくとギトっとしてしまうので、クリームタイプはお風呂で使用して、普段の保湿はゲルかミストで、という方法が良いと思います。

「頭皮をきれいにする」4つの方法を、8万人以上の髪をカットしたカリスマ美容師に聞きました

美しい髪を育てるためのアンチエイジングケア


■頭皮が髪を育てる土台

■頭皮が髪を育てる土台
長髪の女性

近年注目され、浸透してきたのが「頭皮が髪を育てる土台」という考え方。外側からの頭皮ケアだけでは満足しないことにあるので、髪のアンチエイジングとして大切なのは、食事などで取り入れる「栄養素」も重要だということ。

サロンでの頭皮ケアやホームケアは必須ですが、内面的な頭皮ケアも重要です。内面的なケアとは、デトックス栄養療法を基本にした、食事とサプリメントケアのこと。頭皮の状態に負担をかける有害物質をデトックスして、必要な栄養素をしっかりと取り入れる考え方です。そうした内面的なケアも欠かさないのが、美しい髪を保つ秘訣です。

また、自宅でできるヘア&頭皮ケアは、「頭皮を洗い、頭皮を乾かす」こと。シャンプーでは頭皮を洗う、ドライヤーでは頭皮を乾かす、これがが基本です。毛髪を擦り合わせる行為はキューティクルを損傷してしまいます。しっかりと指の腹を直接、地肌につけて毛穴を意識して洗髪することが大事です。スカルプマッサージも行うといいでしょう。

また洗髪後はドライヤーを使ってなるべく早く、髪と頭皮、それぞれに熱から守るオイルなどの商品を使ってから、素早く乾かすことが大切です。乾かすときのコツは、髪ではなく頭皮を乾かすのを意識すること。生乾きの状態のまま放置しますと、雑菌が繁殖してしまい、かゆみや頭臭など、さまざまな頭皮トラブルの原因となってしまいます。

美しく若々しい髪をキープするためには、生える「土台づくり」が重要なのです。

「髪のアンチエイジング」で、いつまでも美しいヘア&頭皮に!

頭皮をマッサージすると10歳若返る


■頭皮マッサージの4つのポイント

■頭皮マッサージの4つのポイント
額の横ジワに効く「頭頂部」とまぶたのたるみに効く「前頭部」はココ!

「老け顔」の悩みを解消するカギが「頭筋」。実は、頭には足裏のようにいくつものツボや反射区があり、頭皮をマッサージするだけで、全身のケアができるといわれています。

なかでも、たるみやほうれい線など、老け顔の悩みは頭の筋肉と直結しています。頭の筋肉が顔の筋肉を支えているため、特に効果が高く現れやすいのです。

ポイント①
額の筋肉を引き上げる「頭頂部」の筋肉

額の筋肉を引き上げている部分なので、ココがこると額の横ジワが出現します。コリは血行不良からくるものですが、脳の疲労からもコリは発生します。たとえば、頭頂部は物事をロジカルに考える人が酷使する部分。まじめな人に頭頂部の疲れは現れやすいそう。ここをほぐすと「額の横ジワ」に働きかけることができます。

ポイント②
額とまぶたのたるみに効果的な「前頭部」の筋肉

額の筋肉とつながっているのが、この前頭部の筋肉です。前頭部は前頭葉のある部分。前頭葉は思考を司る働きがあり、考え事が多い人が最も影響を受けやすいといわれています。ここをほぐすことで、「額の横ジワ」、そして「まぶたのたるみ」にも効果が感じられます。

フェースラインのたるみに効く「側頭部」とクマに働きかける「後頭部」

ポイント③
フェースラインを引き上げる「側頭部」の筋肉

ほうれい線やフェースラインのたるみ、口角の下がりを引き起こしているのが側頭部のコリ。ここがこる大きな要因は食いしばりなど、奥歯をかみしめるクセだそう。そのため、我慢強い人やストレスフルな人はここがこりやすいとのこと。

側頭部をしっかりほぐせれば、「フェースラインのたるみ」や「ほうれい線」、「口角の下がり」など、顔全体の印象を左右するたるみに働きかけます。顔の印象が10歳は若返りますよ!

ポイント④
まぶたのたるみに働きかける「後頭部」の筋肉

パソコンなどで目を酷使している人ほど硬くなりやすく、コリとなって現れる部位が「後頭部」。ここのコリが、眼精疲労はもちろん、まぶたが重たく感じられる原因です。

また、実は後頭部が前頭部をしっかりと引き上げて固定しているので、額の横ジワなどに影響することも。後頭部のコリをほぐすことで、「まぶたのたるみ、むくみ」や「クマ」を解消することができます。

顔の印象が10歳若返る「頭皮マッサージのポイント」4つ

■たるみ、むくみに効果絶大! 最強のアンチエイジングマッサージ

(※▶マークを押すと動画が再生されます)

①前頭部をつまんでほぐし、血流を促進!

親指と人さし指を黒目の上の延長線上にある生え際におく。頭蓋骨をつかむようなイメージで、グッとセンターに寄せるようにつまむ。1か所につき、2秒間そのまま保ち、生え際から頭頂部へ向かって4回行う。頭全体の血流を促す効果が。

②側頭部はギュッと引き上げて持ち上げる

人さし指と中指で耳を挟むように手のひらを広げる。5本の指でしっかり頭皮を持ち上げるようにし、5秒かけて地肌をスライドさせ、頭頂部で左右の指を交差させる。最後に髪の毛をひっぱるくらい持ち上げて。8~10回繰り返す。

たるみ、むくみに効果絶大「深頭筋マッサージ」【Precious7月号】STEP3

③しっかりもんで頭頂部の弾力を復活!

写真のように、両手を組み、親指の付け根の関節を頭頂部にのせたら、頭蓋骨から挟むような気持ちで、グッと中央に寄せる。これを5回繰り返す。頭頂部がほぐれると、つながっている前頭部や側頭部などが動かしやすくなるので、しっかりと。

手のつくり方は、親指以外の4本の指を交差させ、親指の第一関節を曲げ、付け根を頭皮におくようにセッティングする。この親指の付け根の関節で頭皮をつかみ、もむ。

たるみ、むくみに効果絶大「深頭筋マッサージ」【Precious7月号】STEP4

④目がパッチリと開く! 後頭部は返し押し

手で「グー」をつくり、グーの第二関節を後頭部に当て、テーブルなどにひじをついて準備。頭の重さをグーにかけ、手首を返しながら押していく。1か所につき、4回返し、後頭部のエリアをまんべんなく押して。

後頭部の返し押しするエリアは、耳の付け根の下あたりから、襟足に向かっての左右2か所。眼精疲労などがあると、ゴリゴリッとする可能性が。痛気持ちいい範囲で行って。

頭皮をほぐせば顔があがる、小顔になる!

■ヘアブラシを使った頭皮マッサージ

■ヘアブラシを使った頭皮マッサージ
左から、LOUVREDO「パドルブラシ」¥6,450、アヴェダ「パドル ブラシ」¥3,000、W and P「アッカ カッパ」¥4,800(すべて税抜)

頭皮を適度に刺激できるうえ、ブラシ自体に血流を促す効果があるものもある、ヘアブラシを使ったマッサージ。毎日の習慣にしてこそ、マッサージは効果を発揮します。簡単にできるアイテムで続けることが大切。顔のマッサージ、最先端コスメでのケアにプラスしてみてください。

1 LOUVREDO「パドルブラシ」
頭皮へのマッサージ効果はもちろん、気持ちいいと感じる優しさ、そしてやわらかい使い心地を追求したパドルブラシ。育成光線とマイナス電子を練り込んであり、マッサージするたびに放出され、血流が促されるしくみに。地肌環境が整う、頭皮専用に開発されたブラッシングツールです。

2 アヴェダ「パドル ブラシ」
面が広く、クッション性が高いため、頭皮をタッピングしたり、ツボを刺激したりできるマッサージにも向いたブラシ。顔の印象が変わり、顔色までよくなると人気。髪や頭皮へのダメージが少なく、ブローやスタイリングができるメリットもある、話題のヘアブラシです。

3 W and P「アッカ カッパ プロテクションスカルプ 946」
独特の形状をした、ナイロン素材のループが頭皮を優しく刺激して、血行を促進するマッサージ効果のあるブラシ。天然のゴムクッションが圧力を吸収してくれるため、頭皮や髪への負担が少なく、やりすぎてしまうことがなく安心。頭皮と髪への優しさにこだわった逸品です。

まずは頭皮全体をブラッシング

①ブラシの先端で全体をブラッシング

毛先をブラッシングした後、適当な圧をかけて頭皮にブラシが触れるようにしながら、上から下へ頭皮全体をブラッシングしていきます。髪が動くと頭皮も連動して動くため、無理に力をかける必要はありません。

下から上へ動かして血行を促進!

②ブラシの横側で血行促進!

百会という頭頂部のツボに向かって、全体的に下から上へととかし上げる。全方向に毛穴を動かすことで、血行が促進されます。また、いつも毛穴が同じ方向を向いていると汚れがたまるので、下から上へと毛穴を動かすことも重要なポイントです。

ブラシを押し当て老廃物を流していく

③ブラシの全面でこめかみの老廃物を流す

耳の前のこめかみあたりに、ブラシ面をグリグリと押し当てる。逆側も同様に行った後、今度は耳の後ろ側にグリグリと押し当てて、コリをほぐしてリンパを流れやすくし、たまっている老廃物を流しましょう。

眼精疲労に効果のあるツボを刺激

④ブラシの全面で頭の中央部分をツボ押し

眼精疲労に効くツボのある頭の中央部分を額側から後頭部に向かって、ギュッギュッとゆっくりブラシを押し当てていく。その後、位置を左右に少しずつずらしながら、同じように押し当て、計5列行い、頭皮をほぐしていきます。

全体をブラシで軽く叩いて終了です

⑤ブラシの全面で後頭部のリンパ流し

最後に、頭全体、特に後頭部を重点的に、ポンポンとリズミカルに軽くたたいていく。リンパの流れがよくなり、頭がすっきりと軽くなるのが実感できるはずです。

「顔のたるみ」に効く!最新ヘアブラシを使った頭皮マッサージ簡単5ステップ

■シャンプーしながら頭皮マッサージ

■シャンプーしながら頭皮マッサージ
5本の指で両サイドから

①5本の指で前頭部の地肌をセンターに寄せる

お湯でしっかりと予洗いしたあと、シャンプーをよく泡立ててスタート。生え際から頭頂部に向かって、「パー」の手でセンターに地肌を寄せるようにして、頭蓋骨を洗うイメージで行います。1か所につき5回動かしましょう。むくみを取ってくれる効果大!

5本の指で前頭部の地肌をセンターに寄せるとき

このとき、前頭部の額の生え際からスタートし、耳と耳を結ぶ「カチューシャライン」まで4回に分けて指を移動させます。

5本の指を地肌に沿わせる

②側頭部は耳からこめかみまで洗う

耳の上からこめかみにかけて、3回に分けて徐々に上がっていくように前後にスライドさせて洗います。5本の指を地肌に沿わせ、1か所につき5往復動かして。ここでも、しっかり頭蓋骨を意識して、骨を洗うイメージで洗っていきます。

耳の上に指先を

側頭部は、耳の上に5本の指先をつけ、頭部の丸みを意識しながら洗うのがコツ。ここでは耳の上からこめかみまでを洗います。耳の周りはこっていることが多いので、念入りに。

横から上へ

③側頭部から頭頂部を上下に細かく洗う

今度は側頭部から頭頂部に向かって洗います。1か所につき5往復、地肌を動かすように細かく上下に動かし、頭頂部へ向かっていきます。6か所目で頭頂部で合流し、最後は左右の指が交差するように合わせましょう。表面をこするのではなく、骨をイメージするのがコツです。

1か所につき5往復、地肌を動かすように細かく上下に動かす

耳の上からスタートし、頭頂部で左右の指が交差するポイントが終点です。5本の指を頭皮に沿わせ、丸みのある頭部を意識して洗いましょう。

すすぎをしっかりと

④後頭部は上下に細かくほぐすイメージで

耳の後ろの生え際から、上下に細かくスライドさせながら下から上へと洗います。1か所につき5往復動かし、だんだんと頭のセンターに向かっていくイメージで。洗い残しがなければ、すすぎをしっかり行います。「もういいかな」と思ってからさらに1回、すすいで。

上下に細かくスライドさせながら下から上へと洗う

耳を囲うように5本の指を頭皮に当て、センターに向かって洗っていきましょう。5か所目で両手がちょうどぶつかるくらいがベスト。

1回たった2分の「シャンプーしながら頭皮マッサージ」

男性も癒されたい! 紳士のおすすめヘッドスパ・サロン


■ラ・カスタ銀座本店

■ラ・カスタ銀座本店
写真左奥にあるのが、頭皮をチェックするスコープ。現在の毛穴の状態を視覚的に理解できる。シャンプー台はフルフラットのタイプを用意。

銀座にある完全個室で、だれの目も気にすることなく、施術を受けられるのが「ラ・カスタ銀座本店」。

カウンセリングから施術、髪のセットまで、すべての行程をパーソナルな空間で受けられます。しかも、個室は2部屋が用意されているため、パートナーとともに施術を楽しむことも可能。

こちらで受けたい施術は、年齢を重ねた大人の頭皮や毛髪のために開発された、90分間の「アロマ リヴァイタ エイジングケア コース」。蓄積した頭部や肩のコリや首もとのコリを解消するべく、ヘッドスパながら40分間にも及ぶ、入念なマッサージで、滞りをしっかりと解消できます。

また、頭皮の毛穴に詰まった皮脂汚れを除去するために、頭皮のダブルクレンジングを行うこともポイント。植物オイルで頭皮を揉みほぐすことによって、すっきりと爽快な仕上がりを実感できるはず。

顧客にはカシミアのようななめらかな肌触りのガウンも好評です。このガウンは、1999年に「日常使いができるカシミア」をコンセプトとして、ロサンゼルスで誕生したカシウェアのもの。アカデミー賞のギフトにも選出されて以来、世界中の一流ホテルやスパで採用されるようになりました。その柔らかなテクスチャーは、羽織っただけでも癒されると評されるほどに上質。「ラ・カスタ」のリラクゼーションは、このガウンに着替えることからはじまるのです。

[店舗情報]
ラ・カスタ銀座本店
住所:東京都中央区銀座3-7-13
TEL:03-5579-9477(完全予約制)

■ヒアカ アヴェダ 伊勢丹新宿店

■ヒアカ アヴェダ 伊勢丹新宿店
エイジングケアのシリーズである「インヴァティ」や、男性用シリーズ「アヴェダ メン」のヘアケアを使用。これらの製品はサロン内で購入できる。写真のパドルブラシは、頭皮マッサージにちょうどいい。ヘッドスパと併用できるオプションメニューとして、眉カットや、エステ感覚で受けられるフェイスケアも用意している。

アメリカの人気ヘアケアブランド「アヴェダ」の施術が受けられるサロン「ヒアカ アヴェダ 伊勢丹新宿店」は、本館からほど近い場所にあります。こちらで男性の顧客から支持を集めているメニューが、45分間の頭皮トリートメント「ボタニカル スカルプ スパ」。

植物アロマによるリラクゼーション効果を訴求するブランドだけあり、使用する頭皮用オイルは、ベチバーとジンジャー、ラベンダーとイランイラン、ローズマリーとオレンジといった3種類の香りのなかから選べます。自分好みの香りに包まれながらのヘッドスパで、脳内環境をリセットでき、施術では頭皮はもちろん、首や肩など、広い範囲を揉みほぐしていくため、眼精疲労や肩コリで悩む男性からの支持も集めています。

使用するチェアはファーストクラスの座席を思わせるような、ゆったりとした座り心地。フルフラットのリクライニングで施術を受けられることが魅力です。肩や背中のマッサージには、専用のチェアを用意している心配りもうれしいポイント。

[店舗情報]
ヒアカ アヴェダ( Heaka AVEDA)
住所:東京都新宿区新宿3-15-16 パークシティイセタン4 2/3F
TEL:03-5341-4862

■ジャン・クロード・ビギン ギンザ ル・グラン

■ジャン・クロード・ビギン ギンザ ル・グラン
個室スパルームで受ける上記メニューのほか、シャンプー台を使用した40分の短時間メニューも用意。多忙なビジネスマンにも配慮している。モロッコの秘宝という異名をとるアルガンオイルを配合したヘアケアや美容オイルは、モロッコ美容のパイオニアブランド〝ローズ ド マラケシュ〟の製品。使用した製品を購入すれば、自宅でスパ気分を味わえる。

スパ発祥の地といわれているモロッコのヘッドスパを、日本で再現しているのが、パリで60店舗のヘアサロンを展開する「ジャン・クロード・ビギン」。

 サロン創設者の「体のコリは全身を揉みほぐさなければ解消しない」という哲学から、銀座店が独自に開発したメニューが、ヘアサロンながら、頭皮だけでなく、脚まで揉みほぐしていくメニュー「スキャルプ&フット リフトアップトリートメント」です。

 完全個室で行う施術は靴を脱いで、リラックスすることからはじまります。天然成分のバスミルクを入れた足浴で、じっくりと足元を温めた後に、フルフラットのチェアで脚全体をマッサージしながら、代謝を高めていきます。体全体を温めたら、モロッコ産の美容オイル、アルガンオイルなどを使って頭皮を揉みほぐしつつ、現地のスパでも使用されているヘアケアで、頭皮と髪に指圧を加えながら洗浄。天然の香りに心もゆるんでいきます。

 施術後はモロッコ産のハーブティのサービスで、ほっと一息。異国の世界観を五感で堪能できる90分です。

[店舗情報]
ジャン・クロード・ビギン
住所:東京都中央区銀座7-9-11 モンブラン銀座ビル5F
TEL:03-6228-5279

■uka 丸の内 KITTE店

■uka 丸の内 KITTE店
「uka」オリジナルのヘアケア『ウエイクアップ』の頭皮クレンジング、シャンプーとトリートメントは、それぞれ天然由来原料96〜97%でつくられている。ユーカリやミントなど天然香料を配合しており、ネーミングどおり、目が覚めるような清々しい香り。ネイルケアは、常駐しているネイリストが担当。ヘッドスパとネイルケアのセットメニューなど、「uka」ならではの施術のコースもある。

丸ノ内KITTEや東京ミッドタウンなど、アクセス至便な場所にあるトータルビューティサロン「uka」では、最もシンプルな頭皮ケア「ABBA」から体験しましょう。

こちらは頭皮クレンジングにフォーカスしたコースで、クレンジングジェルで頭皮マッサージを施しながら、毛穴に詰まった皮脂汚れを十分に除去。その後、シャンプーとトリートメントを施していく、60分のメニューです。「uka」では、このコースの後に、デトックスや頭皮ケア、毛髪ダメージなどの悩みに対応したオプションメニューを用意し、健康な毛髪を育むための頭皮環境を整える、豊富な選択肢を提供しています。

また、特筆すべきは、ヘッドスパと同時に、ネイルケアも同時に受けられること。男性用のネイルケアは45分のため、ヘッドスパを楽しんでいる間に、爪の手入れも完了します。加えて、ヘッドスパとヘアカット、眉カットなどがセットになったコースも用意されており、ワンストップで身だしなみが整います。きれいな身なりを維持するために通いたいサロンです。

[店舗情報]
uka 丸の内 KITTE店
住所:東京都千代田区丸の内2-7-2 JPタワーKITTE3F
TEL:03-3217-2011

以上、男性にお勧めのスパ4店舗紹介しました。ここまで読んだら、あとは実体験あるのみ。気になるサロンに電話をかけてさっそく予約を。そして、頭にも目にも心にも、大人の休息を与えてください。