シミを防ぐのに効果的な食べ物やサプリ、美容液やクリームなどの化粧品をまとめました。数年後も美肌でいるために、ぜひ今からシミを予防しましょう。

【目次】

シミ予防に効果的な食べ物


■1:みかん

みかんの白い筋は食べる?
みかんの白い筋は食べる?

みかんの白い筋はアルベドといって、食物繊維が豊富な上に、ビタミンPも含まれています。このビタミンPを摂取することにより、ビタミンCの吸収が高まったり、毛細血管が強化されたり、シミ・シワができにくくなったりするといわれており、栄養面では白い繊維を残しておいたほうがいいでしょう。

上品な人はココが違う!手も机も汚れずに済む「みかんの美しいむき方」&NGな食べ方

■2:カシス・ベリー

■2:カシス・ベリー
ポリフェノールの力を借りる!食べるサンスクリーン食材6つ

カシスやブルーベリー、ラズベリーなどのベリー類は、ポリフェノールの仲間である抗酸化物質・アントシアニンを含みます。活性酸素と戦う力があるといわれているほか、血流をよくするため、目元のくまにも効果的といわれています。

■3:トマト

スライスしたトマト
スライスしたトマト

トマトに含まれるリコピンはカロテノイドの一種で、活性酸素を介したキズに効果が期待できます。

■4:オリーブオイル

オリーブオイルには、ポリフェノールの仲間である抗酸化物質・オレウロペインが含まれます。

■5:サーモン

サーモンに含まれる抗酸化物質・アスタキサンチンはカロテノイドの一種で、赤色の色素。抗酸化力に優れています。

■6:緑茶

緑茶はポリフェノールの仲間である抗酸化物質・茶カテキンを含み、皮膚がんやシミの形成を防ぐといわれています。

■7:コーヒー

■7:コーヒー
1日3杯(900mg相当)のポリフェノールが光老化の肌シミ抑制に関連していることが判明

コーヒーは、ポリフェノールの仲間である抗酸化物質・クロロゲン酸類を含みます。コーヒー1杯(150ml)でポリフェノールが300mg摂取できる。ネスレの実験では、1日3杯(900mg相当)のポリフェノールが光老化の肌シミ抑制に関連していることが分かりました。

紫外線は「抗酸化物質」を多く含む6つ食材(カシス・ベリー、トマト、オリーブオイル、サーモン、緑茶、コーヒー)を摂取して対策!

■8:リンゴ

りんご
りんご

リンゴに含まれるポリフェノールは抗酸化作用が強く、紫外線などの活性酸素が原因で起こるシミソバカスなどを防いでくれるという効果があります。ポリフェノールは内臓脂肪を減らしてくれる効果も! ポリフェノールは皮の部分に多く含まれるため、ぜひ皮付きで摂取したいところ。また、水溶性食物繊維も豊富なので、整腸作用にも効果を発揮します。

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■9:赤いお肉

■9:赤いお肉
肉やレバーに含まれるヘム鉄を積極的に摂取を。

ビタミンCたっぷりのフルーツや野菜も大事ですが、実はそれと同じくらい大事な栄養素があります。それは鉄、特にヘム鉄です。鉄が、シミの原因となる活性酸素をやっつけてくれます。ヘム鉄というのは、ほうれん草やプルーンなどに入っている非ヘム鉄ではなく、肉やレバーに入っている鉄。吸収量や量が全然違います。

皮膚の代謝を上げて、できてしまったシミを早く追い出すことも大切。新しいキレイな皮膚をどんどんつくって、シミの溜まってしまっている古い皮膚を追い出してしまいましょう。

それには、タンパク質、ビタミンB、亜鉛、ビタミンD、ビタミンAが最低限必要なのだそうです。これらが全部入っており、いちばん効率的なのが「赤いお肉」。そして、ヘム鉄を摂るならレバーが最もおすすめ。

赤ければ赤いほど、栄養がギュッと詰まっています。霜降りやバラやカルビよりも、赤身のお肉を選んでください。

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シミ予防に効果的なサプリ


■1:ポーラの「ホワイトショット インナーロック リキッド」

■1:ポーラの「ホワイトショット インナーロック リキッド」
メラニンを均一化し、色ムラをなくす機能のある独自原料を配合。ポーラ ホワイトショット インナーロック リキッド IX30ml×10本 ¥5,800

美白というとビタミンCのサプリなどが有名ですが、今や飲むUVケアもあります。飲む日焼け止めサプリもありますが、ドリンクタイプも進化。この商品はUVケアだけでなく、体内から透明感をもたらす効果も。

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【クリームや美容液】シミ予防におすすめな化粧品


■1:エスティ ローダーの「リニュートリィブ UR ホワイト クリーム」

エスティ ローダー リニュートリィブ UR ホワイト クリーム 48g ¥36,000(医薬部外品)
エスティ ローダー リニュートリィブ UR ホワイト クリーム 48g ¥36,000(医薬部外品)

このラグジュアリークリームには2種類の花の成分が使われており、いずれも肌の炎症の軽減を助けることで知られています。

ひとつめの花の成分は、雄大な自然を抱く北海道の地で生育している「ジャパニーズ アンジェリカ」の花のエキス。これは、肌に蓄積された色素の分解を助けることで、既に現れている「シミやソバカスなどの悩みを改善してくれる」ことが証明されているエキスです。肌のメラニンの生成反応の活性化を抑制して、新たなシミの発生も防いでくれます。

もうひとつの花の成分は、「ホワイト チュベローズ」。夜に開花し、エイジングケア効果を持っていると、古くから言い伝えられているお花です。特にこの「ホワイト チュベローズ」エキスは、最高純度とエイジング効果を持ち、極めて貴重なものと言われています。

これらの2種類の花の成分が、細胞レベルでの炎症の軽減に著しく効果的で、肌の炎症のサイクルを断ち切り、未来のシミの生成と出現を抑制してくれることから、今あるシミだけでなく、これから出てくるシミまでも抑え、美白へと導いてくれるのです。

肌の欠点を消し去る!エスティ ローダーの「美白クリーム」が絶賛される理由

■2:コスメデコルテの「ホワイトロジスト ブライト エクスプレス」

■3:コスメデコルテの「ホワイトロジスト ブライト エクスプレス」
「速効性と高効果感がリニューアルでより高まり、絶大な信頼に」コスメデコルテ ホワイトロジスト ブライト エクスプレス 40ml ¥15,000(医薬部外品)

頬に広がるシミや濃淡があって色ムラに見えるシミ、年々濃くなるしつこいシミなど、アラフォー世代が抱えるシミ悩みにダイレクトに働きかけてくれる美白美容液。2017年にリニューアルされ、より強力にシミや色ムラを解消する新成分も配合されたほか、より早く透明感や明るさなどの結果を出すことに成功!

40代の肌悩み別にランキング1位を発表!シミやシワに効く高級美容液5選【2017ベストコスメ】

■3:ヘレナ ルビンスタインの「フォース C.3」

■4:ヘレナ ルビンスタインの「フォース C.3」
ヘレナ ルビンスタイン フォース C.3 50ml ¥22,000

しわはもちろん、大人肌に現れるくすみやシミ、たるみ、毛穴などをビタミンCで一網打尽にするスーパー美容液。しわが薄くなったと、すぐに実感できる効果に満足する読者がとても多いよう。ホッとする温かくなる感触も人気です。

アンチエイジング・若返りコスメグランプリ

■4:SK-Ⅱの「ジェノプティクス オーラ エッセンス」

■8:SK-Ⅱの「ジェノプティクス オーラ エッセンス」
SK-Ⅱ ジェノプティクス オーラ エッセンス 30㎖ ¥16,000・50㎖ ¥23,000(医薬部外品/編集部調べ)

遺伝子研究×光学研究の視点で研究を重ね、肌色を曇らせる原因は“隠れジミ”“拡散したメラニン”“慢性炎症”であることを解明。その肌曇りを解決するプルーンエキス、さらに万能美肌成分濃縮ピテラ™も高配合。

美白+濃縮ピテラ™で、シミもキメ荒れも解消。すぐに肌明度が上がる!

■5:エスティ ローダーの「リニュートリィブ ホワイト AR セラム コンセントレイト」

■9:エスティ ローダーの「リニュートリィブ ホワイト AR セラム コンセントレイト」
エスティ ローダー 『リニュートリィブ ホワイト AR セラム コンセントレイト』 30㎖ ¥34,000(医薬部外品)

日焼け止めを塗っているのに、年齢とともにシミが大きくなっている、濃くなっていると感じている人向き。加齢ジミの悪化の原因は肌深部の慢性炎症であることをつきとめ、ケアするエキスを贅沢配合した逸品です。

加齢ジミ退治効果が抜群!エスティ ローダー 『リニュートリィブ ホワイト AR セラム コンセントレイト』

※商品の価格はすべて税抜です。

この記事の執筆者
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