【目次】

日焼け後の対処法「5つ」


炎症を起こした肌は「クールダウン」が最優先!

【1】炎症を起こした肌を完全にクールダウン

佐治真澄さん
All Aboutスキンケアガイド
(さじ ますみ)複数の化粧品会社の広報を経験。その際に得た美容に関する知識を基にライターとして活動を開始。単に高価な化粧品だけではなく、コストに見合った効果を実感できる商品や、プチプラコスメ、地元密着コスメなどを日々探求。それらの商品を、自分の肌で試しているときが一番幸せを感じる自称コスメマニア。

うっかり日焼けをしてしまった直後、おそらく大半の人は肌が赤くなっているはず。これは肌が炎症を起こしている状態なので、まずはクールダウンすることが大切です。濡らしたタオルや冷たいおしぼり、保冷剤をタオルで包んだものなどで冷やしてあげましょう。

タオルなどが手元にない場合は、水道水などで冷やしてあげてもOK。熱を持っているときは熱いお風呂やシャワーも控え、とにかく冷やすことを心がけましょう。触れると痛いからと言って、そのまま放置するのはNGです。

冷やす時間は日焼けの程度によるので一概には言えませんが、赤みが少しおさまる、熱を持っていたのが引いてくるなど、肌の状態に応じて対応するようにしてください。

また、シミにさせないために美白ケアを……とすぐに美白化粧水や美白美容液などをつける方もいるかもしれません。しかし、日焼けは肌が炎症を起こしている状態。そのため普段使っている化粧水でもしみることがあります。炎症を悪化させてしまう恐れもあるので、十分にクールダウンしてから行うようにしましょう。

【2】保湿はクールダウンの後に

日焼け後は乾燥が気になることも。ただし、日焼けした肌はとてもデリケートな状態。保湿をするのは、肌をクールダウンさせて赤みや熱が少し引いてからにしましょう。肌の状態を見ながら行うようにしてください。

保湿には、ひんやり効果があり、テクスチャーも優しいジェルタイプのスキンケア用品をオススメします。冷蔵庫で冷やして使うとひんやり感がよりアップし、肌にも心地良いはず。鎮静効果のあるアロエが配合された「ベラリス」やコパトーンの「アフターサンオイルフリージェル」、そのほか、ナチュリエの「ハトムギ保湿ジェル」といった商品がオススメです。

鎮静効果のあるジェルを冷やして使えばひんやり快適。
鎮静効果のあるジェルを冷やして使えばひんやり快適。

【3】水分・ビタミンC・リコピンを補給!

肌の上からのお手入れも大切ですが、体の内側からもケアしてあげましょう。日焼け後に補給したいものを伺いました。

水分補給
まずはたっぷりと水分補給を行うようにしましょう。前述したように日焼けによって乾燥を引き起すこともあるので、水分をとることで潤い補給の効果も期待できます。

ビタミンC
ビタミンのなかでも、ビタミンCには抗酸化作用があり、メラニンの生成を抑制したり、シミやそばかすを防いだりする働きもあるので特にオススメです。最近ではサプリで飲むタイプの日焼け止めも出ているので、アウトドアなど1日中外にいるときには外側からのケアにプラスしてもいいでしょう。

ビタミンCが豊富なオレンジ、キウイ、グレープフルーツ、ブロッコリーなども日焼け後にとりたい食べものです。

リコピン
日光への耐性を高める効果が期待できるリコピンを含んだ食べ物をとるのもいいでしょう。代表はトマトですが、そのほか、赤いパプリカやスイカなどにも含まれています。

うっかり日焼けは最悪!正しいケアと日焼け止めの塗り方4つのルール

クールダウン後は「ケア」をしっかり行う

【4】化粧品を使う

 
 
赤須 玲子先生
日本皮膚科学会専門医、美容皮膚科学会会員、アメリカ皮膚病位認定、医学博士、赤須医院院長
(あかす れいこ)美容皮膚科の話題を中心に様々なメディアでも活躍。講演も多数行う。
デイリーなスキンケアも大切。
デイリーなスキンケアも大切。

私たち女性にとって身近で手軽にケアができると思えるのは、日頃の化粧品使用によるものでしょう。すでに、重点的に紫外線対策のできるものや、美白に特化したアイテムをチョイスしていることも多いと思います。改めて、光老化には化粧品成分としてどんなものが入っていると良いのでしょうか?

光老化に関しては、やはり抗酸化対策が一番のポイントと言えます。活性酸素を取り除いてくれる働きのある成分が入っていると良いと思います。

紫外線ダメージにアプローチするアスタキサンチンを始め、ビタミンE作用をするαトコフェロール、皮膚細胞の分化を促進すると言われるレチノール等ビタミンA誘導体、生体内で酵素よりビタミンCとなるビタミンC誘導体など。

その他、それぞれの化粧品の特徴に合わせて、抗炎症性を持つクルクミン(ウコンエキス)や肌の組織を回復・再生させると言われるアロエエキス、皮膚の発育に必要な亜鉛や皮膚予防因子であるナイアシンなどが含まれるコメヌカエキス、豊富な栄養素を含むプラセンタエキスなど様々な成分が入ります。

肌質やアレルギーなどで、自分に合うものを探すと良いでしょう」(赤須先生)

専門医に聞く!肌老化の80%を占める「光老化」から夏肌を守るには?

【5】質の高い睡眠を十分にとる

日比野佐和子さん
医療法人 社団康梓会 Y'sサイエンスクリニック広尾 統括院長、大阪大学大学院 医学系研究科臨床遺伝子治療学 特任准教授、公益財団法人 ルイ・パステゥール医学研究センター 基礎研究部アンチエイジング医科学研究室室長
(ひびの さわこ)同志社大学 アンチエイジングリサーチセンター講師、森ノ宮医療大学 保険医療学部准教授などを歴任。現在はアンチエイジング医療における第一人者的な立場として、基礎研究から最新の再生医療の臨床に至るまで幅広く国際的に活躍すると共に、テレビや雑誌等メディアでも注目を集める。
充分な睡眠が肌の再生につながります。
充分な睡眠が肌の再生につながります。

日焼けをした日は、しっかりリラックスして体を休めてあげることも大切です。充分な睡眠で体をしっかり休めてあげることが、紫外線ダメージを受けた肌の再生につながっていきます。

睡眠中には、美容と関連が深い成長ホルモンが分泌されています。睡眠中にまとまって分泌される成長ホルモンには、新陳代謝を高めて、肌のターンオーバーを促進する働きがあります。

実際にアメリカで30歳~50歳の女性60名を対象に行われた実験によると睡眠が十分にとれている人ほど肌の水分保持量が高いことが分かっています」(日比野先生)

日比野先生は、紫外線を浴びると全身の疲労にもつながると話します。

「紫外線を肌や目から多く浴びることで、体内では有害物質から身を守る活性酸素が増加します。この活性酸素によって自律神経が乱れ、脳の疲労から全身の疲労につながることがあります」(日比野先生)

紫外線を浴びたら、肌のためにも、体のためにもしっかり睡眠をとることが重要であるようですね。

ところで、睡眠時間はどのくらいとればいいのでしょうか?

「理想的な時間は7時間といわれていますが、睡眠は時間ではなくて、質が重要です。コンスタントに質の良い睡眠を取ることを心がけましょう」(日比野先生)

「紫外線を浴びてしまった!」という日にすべき、3つの重要なアフターケア

食事


内側からのアプローチは代謝がカギ!

賀来怜華さん
ウェルネスクリニック神楽坂院長・内科医
(かく れいか)東京生まれ。ウェルネスクリニック神楽坂院長・内科医。英国ロンドン大学医学部大学院卒業。英国王立内科学会認定医。米国、欧州、各アンチエイジング医学学会専門医。米国先端医療学会解毒治療認定医。 病気の大元の原因を解明し、根本的に全身の機能不全の部位を隈なく改善する「機能治療」と天然ホルモン補充、解毒治療や酸化療法などを駆使し、慢性の難病を解決するクリニックを主宰。 著書に『太りたくなければ、体の「毒」を抜きなさい! 』(三笠書房)がある。
添加物は体に様々な影響が!
添加物は体に様々な影響が!

--日焼けした肌を改善するにおいて避けるべき食品、というのはどういったものなのでしょうか?

賀来「まず前提として、日焼けしてしまった肌を改善させるためには、代謝の促進が重要です。その観点から言うと、血行促進を阻害し、体の代謝を悪化させてしまう食品は避けた方が良いですね。

具体的な例を挙げれば、添加物が入っている加工品、遺伝子組み換え食品、農薬が使われている野菜などです」

--実際、添加物の入った食品を摂取することで代謝に影響はあるのでしょうか?

賀来「実は、最近海外で行われた実験によってその影響が実証されています。同じカロリー、たんぱく質、糖質、量の自然食品を使った食事と添加物の入った食事を食べてその経過を見るという実験です。自然食品を使った食事を摂取していたグループは、体重に変化がなかったのに対して、添加物の入った食事を摂取していたグループは、体重が増加する傾向にあったのだそうです。

添加物を摂取することで、代謝に対して良くない影響があるということですね」

--逆を言えば、そういった食品でないものを意識的に摂取することが日焼け後の肌の状態を改善させることにつながるということでしょうか?

賀来「そうですね。自然食品はホールフードと言われていて、ありのまま、加工されていない食品のことを言います。

そういった食品から良質な栄養素を摂取することが大切ですね。

その場合しっかりと肉魚、大豆など食品そのものを料理して栄養を摂取することがおすすめです。油もトランス化していない良質なものをセレクトしてください。

肌の代謝を意識する場合はまず体全体の代謝を意識したいところですね」

--体の代謝となると、整腸作用のあるものなども良さそうですが、ヨーグルトなどはいかがでしょうか?

賀来「まったく意味がないとは言えないですが、アジア人は乳糖不耐症の人が多いので万人におすすめとは言い難いですね。整腸作用を高めて代謝を促すという観点から言えば、食物繊維が豊富に含まれている野菜や納豆、塩麹などがおすすめです」

日焼け後の内側からのアプローチ| 医師が語る避けるべき身近な食品とは?

取り入れたい栄養素や食品

日比野佐和子さん
医療法人 社団康梓会 Y'sサイエンスクリニック広尾 統括院長、大阪大学大学院 医学系研究科臨床遺伝子治療学 特任准教授、公益財団法人 ルイ・パステゥール医学研究センター 基礎研究部アンチエイジング医科学研究室室長
(ひびの さわこ)同志社大学 アンチエイジングリサーチセンター講師、森ノ宮医療大学 保険医療学部准教授などを歴任。現在はアンチエイジング医療における第一人者的な立場として、基礎研究から最新の再生医療の臨床に至るまで幅広く国際的に活躍すると共に、テレビや雑誌等メディアでも注目を集める。

【1】水溶性食物繊維や発酵食品

腸内環境を整え、肌によい影響を。
腸内環境を整え、肌によい影響を。

「『肌は内臓の鏡』といわれるほど、体の不調、特に、腸内環境の不調は、肌に影響します。普段の食生活から腸内環境を整えるためには、水溶性食物繊維(きのこ・海藻類・寒天など)や、乳酸菌を含んだ発酵食品(ヨーグルト・納豆・キムチなど)を積極的に取り入れましょう」(日比野先生)

【2】タンパク質

タンパク質は肌の老化を防ぎます。
タンパク質は肌の老化を防ぎます。

「タンパク質は、皮膚を形成する素。肌のハリや弾力を保つコラーゲンもタンパク質の一種です。タンパク質が不足すると、新陳代謝を妨げ、肌を老化させて、たるみやくすみの原因になってしまいます。低脂肪なタンパク質である鶏むね肉・大豆などを取り入れましょう」(日比野先生)

【3】ビタミンACE(エース)

抗酸化作用のあるビタミンACEで、紫外線に対抗できる肌に。
抗酸化作用のあるビタミンACEで、紫外線に対抗できる肌に。

「紫外線に対抗できるように、抗酸化力の強い食事をとることも大事です。レバー・緑黄色野菜・ウナギ・キウイ・レモンなどに多く含まれるビタミンACEはともに抗酸化機能をもっていて、この時期に欠かせない栄養素です」(日比野先生)

βカロテン(ビタミンA)

皮膚や粘膜の免疫力をアップさせてくれるといわれており、紫外線やストレスでダメージを受けた肌をサポートしてくれる。緑黄色野菜に多く含まれる。

ビタミンC

抗酸化作用があり、紫外線疲労の原因となる活性酸素から細胞や組織を守るため、皮膚や粘膜を健康に保つために必要不可欠。コラーゲンの生成を促し、肌のターンオーバーを整える。フルーツや野菜などに多く含まれる。

ビタミンE

血行をよくし、肌の生まれ変わりを整える。ナッツなどに多く含まれる。

【4】ビタミンB1、B2、B6

紫外線を浴びても、疲れにくい体をつくりましょう。
紫外線を浴びても、疲れにくい体をつくりましょう。

「紫外線疲労を感じたら、抗疲労成分としても知られるビタミンB1、B2、B6がエネルギー代謝を助けてくれます。より疲れにくい体に近づけることができるでしょう。豚肉、レバー、ウナギ、ゴマ、大豆製品、卵などに多く含まれます」(日比野先生)

「紫外線を浴びてしまった!」という日にすべき、3つの重要なアフターケア

おすすめのケア化粧品


クリーム【3選】

【1】ポーラ「ホワイトショット RXS」

ポーラ ホワイトショット RXS [医薬部外品] 50g ¥13,200
ポーラ ホワイトショット RXS [医薬部外品] 50g ¥13,200

気温が高くなると、紫外線に対して肌が過剰に反応し、メラニンを増やしてしまい、さらには不要なメラニンを分解する力も低下するということを発見したポーラ。オリジナル複合成分「トラネキサム酸RXS※1」を配合した「ホワイトショット RXS」は、そんな暑さでメラニンが増えてしまう「暑さヤケ」を防ぐことができる最新の美白クリームなのです。

また、美白有効成分のほか、肌の透明感、肌の糖化、肌荒れを防ぐ成分も配合し、美白だけでなく美肌まで叶えてくれるスペシャルクリーム。

夏の「暑さヤケ」に着目した期待の美白クリーム「ホワイトショット RXS」がポーラよりお目見え

【2】シャネル「ル ブラン クリーム HL」

シャネル ル ブラン クリーム HL [医薬部外品] 50g ¥14,850
シャネル ル ブラン クリーム HL [医薬部外品] 50g ¥14,850

'02年より、もともと構想のあった新規美白有効成分の研究開発が日本でスタート。足かけ9年、外資系メーカーとして初の承認を取得した成分が「TXC」です。

この「シャネル」独自の有効成分の秀逸なところは、メラニン生成に関わる情報伝達のあらゆる段階に働きかけられる点。そしてもうひとつ、メラニンの生成をストップさせるのではなく、最適化してくれる点。

肌の白さを重視するのではなく、その人自身のいちばんキレイで色ムラのない肌色に導くことが可能に。この「TXC」だからこそ、「シャネル」の美白が目指す世界基準な美しさを体現できるようになったのです。

「肌が綺麗」と褒められる肌へ!シャネルの名品美白クリーム「ル ブラン」がさらに進化

【3】SHISEIDO「バイタルパーフェクション UL ファーミング クリーム」

SHISEIDO バイタルパーフェクション UL ファーミング クリーム エンリッチド [医薬部外品] 50g ¥14,300
SHISEIDO バイタルパーフェクション UL ファーミング クリーム エンリッチド [医薬部外品] 50g ¥14,300

乾燥を防ぎなめらかな肌に導く、SHISEIDO独自のレニュラテクノロジー++(TM)を搭載。乳液とクリームの機能を兼ね備えた、とろけるような心地よいテクスチャーで、肌本来の美しさを引き出します。

また、保湿成分の紅花BLGコンプレックスや、メラニンの生成を抑えシミ・そばかすを防ぐ美白有効成分4MSKも全てのアイテムに配合。生きいきと輝く肌を目指します。

「バイタルパーフェクション UL ファーミング クリーム」は、シルクのようにキメ細やかなクリーム。心地よく肌感度にアプローチし、明るく引き締まったハリ感に導きます。豊かな潤いで肌を満たし、乾燥による小ジワも目立たない肌へ。

ハリ感アップや美白も叶える!「SHISEIDO」から新作のクリーム・日中用乳液が登場

美容液【3選】

【1】ONE BY KOSÉ「メラノショット ホワイト D」

ONE BY KOSÉ メラノショット ホワイト D [医薬部外品] 40ml ¥5,830・65ml ¥7,920(編集部調べ)(コーセー)
ONE BY KOSÉ メラノショット ホワイト D [医薬部外品] 40ml ¥5,830・65ml ¥7,920(編集部調べ)(コーセー)

コーセーの人気美白美容液が進化。ONE BY KOSÉの「メラノショット ホワイト D」には新たに、カリンエキスとレスベラトロールを配合。シミ発生源に直効きする力を結集。

コウジ酸がシミの発生源に直効きし、黒いメラニンの流れを効果的に断ち、シミのもとを無色化します。肌に伸ばすとすっとなじみ、日焼けや乾燥で硬くなった肌も瞬時にほぐれ、しっとりしたやわらかな状態に。透き通るような艶やかな肌を手に入れて。

40代におすすめの美白化粧品24選【2020年最新版】豊作の美容液をはじめ、化粧水・クリーム・サプリなど、人気ブランドから厳選!

【2】アルビオン「エクサージュホワイト ホワイトニング ピュア チャージャー」

アルビオン エクサージュホワイト ホワイトニング ピュア チャージャー [医薬部外品] 1.0mL×28本 ¥6,600
アルビオン エクサージュホワイト ホワイトニング ピュア チャージャー [医薬部外品] 1.0mL×28本 ¥6,600

肌の美しさに欠かせないビタミンC。そんなビタミンCのパワーをより効果的に発揮するオリジナル成分「パワービタミンC」を配合した、分包タイプの美白美容液。

1本が1回分。使い方は、化粧水の後、ボトルをよく振って手のひらにとって顔全体になじませるだけでOK。いつものお手入れにプラスするだけでいいので、手軽に美白ケアができるタイプです。

日焼けによるシミ・ソバカス、くすみにはもちろん、ニキビ、キメの乱れ、毛穴の開き、ハリ・弾力の低下を改善して、美白だけではなく全体的に美肌力を高める効果が。様々な悩みが交差する40代の肌には嬉しい限りの美容液です。

40代は美白とエイジングケアどちらも必須!おすすめの美白化粧品13選|新作から美容液、化粧水、クリームを厳選

【3】ゲラン「ペルル ブラン ホワイトニング エッセンス TRP」

ゲラン ペルル ブラン ホワイトニング エッセンスTRP [医薬部外品] 30ml ¥17,050
ゲラン ペルル ブラン ホワイトニング エッセンスTRP [医薬部外品] 30ml ¥17,050

シミの脅威だけでなく、肌荒れや日焼けにも対応するSOS美容液。

「ペルル ブラン」史上最強の4代目美白美容液として登場。今回の進化は、表皮のメラノサイトだけでなく、真皮で生成されるシミスイッチへのアプローチを初めて実現し、肌の深部から輝く白さを極める処方が完成。また、肌荒れ防止、消炎効果もあり。

効かせる部分にこだわった最新「美白」コスメ11選【2019】|人気ブランドから話題作まで一気にご紹介

マスク【3選】


【1】myEVERY「フレッシュCマスク」(左)

(左)myEVERY フレッシュCマスク3.3 3セット ¥2,200 (スキンケアファクトリー)
(左)myEVERY フレッシュCマスク3.3 3セット ¥2,200 (スキンケアファクトリー)

高濃度ビタミンCを注入!紫外線で傷んだ肌をマスクが即ケア!袋の中にはフェースマスクと粉末のビタミンC誘導体が入っていて、付属の精製水を入れることでフレッシュなビタミンCローションマスクが完成します。美白、コラーゲン生成促進、肌サビケアなどマルチな効果が。

アメリカ西海岸など乾燥する国への旅に持っていく「最強レベルの日焼け止め」コスメ4選

【2】ミキモト コスメティックス「ホワイトニング エッセンスマスクN」

ミキモト コスメティックス ホワイトニング エッセンスマスク [医薬部外品] 6枚入り ¥11,000
ミキモト コスメティックス ホワイトニング エッセンスマスク [医薬部外品] 6枚入り ¥11,000

肌に吸い付くように設計された高密着シート。アコヤ貝由来の真珠層から開発された。独自の美肌成分と美白成分をたっぷりと含んだ美容液が肌の深部に届く。メラニンの生成を抑え込むので、うっかりジミを予防。

ややとろみのある美容液がひたひたにしみ込んだシート。フェースラインもはがれることなくピタリと吸い付いたまま。

密着力のあるシートで乾きを素早く癒やしながら、美白成分をたっぷりと送り込める。

「紫外線のダメージでほてった肌も気持ちよくクールダウンされて、はがしたあとはワントーン明るくなった肌とご対面。旅先で揺らぎやすい肌にも気持ちよく使える」(ビューティ エディター・松澤章子さん)

大人のための高機能「シートマスク」8選|機内や旅先でもふっくらハリ肌に!

【3】アルビオン「薬用スキンコンディショナー エッセンシャル ペーパーマスクE」

アルビオン 薬用スキンコンディショナー エッセンシャル ペーパーマスク E [医薬部外品] 8枚入り ¥3,300
アルビオン 薬用スキンコンディショナー エッセンシャル ペーパーマスク E [医薬部外品] 8枚入り ¥3,300

名品化粧水「スキコン」を含ませたシートマスクで、美肌成分ハトムギエキスを高濃度で配合。日焼け後のデリケートに傾いた肌を落ち着かせる鎮静効果あり。朝のむくみもスッキリ解消できるのも利点。

さっぱりした感触。薄めのシートのわりにフィット感が高く、しっかりと覆えてすぐに炎症が落ち着く。

成分の優しい香りとフレッシュな使い心地。疲れた心身に元気を吹き込んでくれる。

「みずみずしいローションでベタつかずサラッとした後肌だから、すぐにメイクできるのもうれしい。鎮静効果も高く、軽い日焼けのほてりなら、速攻で鎮めてくれる」(ビューティ エディター・近藤須雅子さん)

大人のための高機能「シートマスク」8選|機内や旅先でもふっくらハリ肌に!

※掲載した商品は、すべて税込み価格です。

この記事の執筆者
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