実は簡単！ プロが教える、耳マッサージ【最強ワザ５選】

【目次】

• 耳をマッサージすると得られる「６つの効果」
• 悩み別に、変える！耳のマッサージ方法「５つのメソッド」
• こちらもおすすめ！耳にかけるだけの「マッサージ美顔器」

耳をマッサージすると得られる「６つの効果」

【１】むくみやたるみが消えて「フェースライン」が引き締まる

耳をマッサージするこが効果的。

耳には耳下腺（じかせん）リンパ節、耳介後（じかいこう）リンパ節など、リンパ節が集まっています。ここが詰まると顔に老廃物がたまってしまい、むくみ、たるみが起こることに…。

結果フェースラインが緩んだり、ほうれい線が現れたりします。耳をマッサージすることにより、むくみが消えてフェースラインがシュッと引き締まり、透明感がアップする作用も。

耳をさするだけ！？「疲れたるみ顔」がシュッと引き締まるマッサージとは？

【２】自律神経が整い「ストレス」を解消する

耳のマッサージは自律神経が整う効果もあり、ストレス解消、リフレッシュにも効きます。

耳をさするだけ！？「疲れたるみ顔」がシュッと引き締まるマッサージとは？

【３】ハリが復活し「ほうれい線」が薄くなる

口角を上げて笑顔をつくる、頬を持ち上げる表情筋（大頬骨筋、小頬骨筋）と耳周りの筋肉（前耳介筋、後耳介筋、上耳介筋、など）や咬む筋肉（咬筋）は機能的に連結をしています。

これらが劣化して硬くなると、たるみが起こる、頬の肉が下がるなど、ほうれい線がどんどん深くなってしまいます。

皮膚だけの問題ではなく、耳周りの筋肉、咬筋が硬くなることが大きく影響しているので、耳周りの筋肉と咬筋をほぐして弾力を復活させることがほうれい線を浅くする解決策に。さらに耳周りにはリンパも集中しているので、マッサージすることでむくみ解消に。小顔効果も絶大ですよ。

たった10秒で完了！ ほうれい線を消して小顔になる、簡単「耳ほぐし」マッサージとは？

【４】ストレスによる過食を抑え「ダイエット」に効く

ストレスを感じているときは、甘いものを食べるとホッとしますよね。これは脳が即効性のある栄養素『ブドウ糖』を欲しているからという話も。

お腹が空いていないのについつい食べてしまう…という人は、自律神経のケアが必須なのです。耳のまわりには自律神経を整えて、食欲を抑えるツボが。このツボを揉んだりプッシュすると、ダイエットに効果的です。

ストレス過食を防止！ダイエットに効果絶大の「耳ツボ」マッサージ

【５】血流が改善され「眼精疲労」を和らげる

耳の前には耳下腺リンパ節、耳の後ろには耳介後リンパ節というリンパ節があり、ここが詰まるとむくみが抜けず、たるみを引き起こし、疲労困憊の目元のままに…。耳の根元をほぐし、たまった水分や老廃物をリンパ節に流すマッサージで巡りをアップさせましょう。

さらに耳の上の側頭筋をマッサージすれば、眼精疲労もたちまち一掃！ 血流がアップし濁りも解消、リフトアップ効果も絶大です。

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【６】リラックスでき「安眠効果」を高める

引っ張ったり、耳の付け根をグルグルと回したりするだけで、血流促進され顔がぽかぽかに。リラックス効果があり、安眠効果が得られますよ。

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悩み別に、変える！耳のマッサージ方法「５つのメソッド」

【１】耳をさするだけ？「疲れたるみ顔」が引き締まる

V字を描くようにさするだけの、手軽にできるマッサージです。耳下腺（じかせん）リンパ節、耳介後（じかいこう）リンパ節を刺激して、老廃物を一掃。むくみ解消につながります。

耳の手前、後ろをV字を描くように、上から下にマッサージする

強くこするのではなく、優しくなでるように行うので十分。ここを刺激すると疲労解消、免疫力がアップにもつながります。息は止めないこと。深呼吸しながら行うとよりリラックスで、効果もアップします。

・人さし指と中指をこめかみの少し下におき、耳のキワを通りながら上から下に下ろす。
・人さし指と中指で、耳の手前、耳の後ろをそれぞれ上から下へ、V字を描くようにマッサージする。
・乳液やクリームをつけて行うと滑りが良く。
・各20回行う。

【まとめ｜「疲れたるみ顔が引き上がる」耳周りほぐしマッサージ４か条】

１．ストレスや食いしばりなどで「リンパの流れが滞り」、むくみやたるみを引き起こす。

２．リンパの詰まりを放っておくと「たるみが定着」するので要注意。

３．耳には耳下腺（じかせん）リンパ節、耳介後（じかいこう）リンパ節など、「リンパ節が集中」。

４．耳の前後をV字を描くようにさすると、「むくみが解消」されてフェースラインが引き締まる！

耳をさするだけ！？「疲れたるみ顔」がシュッと引き締まるマッサージとは？

【２】耳裏をほぐすだけで、超簡単に「もたついたフェースライン」がすっきり！

耳の後ろのリンパ節に圧をかけて、つまりを解消するマッサージです。すぐにリンパがスムーズに流れるようになるので、むくみが取れてスッキリ、シャープ顔に！メイクもヨレない簡単メソッドなので、いますぐやってみて。

＜STEP１＞耳の後ろ、下あごの上部の骨に親指を引っかけて固定

ここが硬く凝り固まっているなら、詰まっている証拠。フェースラインが左右違う人はむくみやたるみが目立つ方だけ行うといいでしょう。

・親指が当たる部分は、顔の周りにあるリンパ節のひとつ。
・リンパの流れが滞り、ここが詰まると余分な水分が溜まりむくみ顔に。
・両方同時に行ってもいいし、片方ずつでもOK。

＜STEP２＞親指を引っかけたまま、「アグアグ」といいながら口を開閉する

「ア」のときは下顎の骨が動くのを感じるくらい、口を縦に大きく開きましょう。

「アグアグ」を１セットとして5回行って。硬くなった筋肉を刺激して、リンパ節のつまりを解放されます。

・口を「アグアグ」と開閉することで、リンパ節の周りの筋肉に深く圧がかかり、老廃物が流れやすく。

【まとめ｜「もたついたフェースラインがスッキリ」するマッサージ ４か条】

１．顔が大きくなったように感じるのは太ったわけではなく、「むくみによる輪郭のゆるみ」が原因のひとつ。

２．リンパの滞りがむくみの最大の原因なので、「リンパ節のつまりを解放」することが先決。

３．老廃物と余分な水分を流すために、「耳の後ろにあるリンパ節部分に圧をかけて」つまりを解消。

４．「硬く凝り固まっている人ほど滞っている」可能性が。アグアグと口を開閉することでしっかりと圧がかかる。

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【３】たった10秒。「ほうれい線」を消して小顔になるコツ

手で耳を覆い、たった10秒マッサージするだけで頬がキュッと引き上がる、超簡単マッサージです。まずは片側だけやってみると、反対側と比べで明らかにフェースラインが変わっているのが一目瞭然！

朝のメイク前、仕事の合間にササッとできるので、面倒くさがり屋さんほどオススメですよ。

＜STEP１＞手を軽く丸めて、耳全体を覆うように当てる

少し圧をかけるくらいの力加減で覆いましょう。片側ずつでも、両側同時に行ってもどちらでもOK。

・親指の付け根がエラの位置で、人さし指、中指、薬指、小指の４本の指が耳を覆い、手のひらでフェースラインを押さえる。

＜STEP２＞外回しに円を描くように手を動かす

・STEP1の状態から、外回しに１５回、円を描くようにマッサージ。 ・このとき、ぽかんと軽く口を開ける。 ・人さし指、中指、薬指、小指の腹で耳周りの筋肉をほぐし、手のひらで咬筋とフェースラインをマッサージする感じで行う。

【まとめ｜「ほうれい線を消して小顔に」なる、耳ほぐしマッサージ４か条】

１．ほうれい線は「皮膚だけの問題ではない」のでスキンケアだけでは解決しにくい。

２．ほうれい線が深くなるのは耳周りの筋肉、「咬筋が硬くなる」ことが大きく影響しているから。

３．耳周りの筋肉、咬筋をほぐして「弾力を復活させる」ことが解決の近道に。

４．耳を手で覆い外回しに円を描くようにマッサージを。「頬がキュッと引き上がり」、ほうれい線が消え小顔効果も。

たった10秒で完了！ ほうれい線を消して小顔になる、簡単「耳ほぐし」マッサージとは？

【４】「ストレス過食を防止」ダイエットに効果絶大の耳ツボマッサージ

自律神経を整えて、食欲を抑える耳ツボマッサージです。ツボはふたつあり、ひとつは精神的な緊張をほぐし、イライラした気分を鎮めてくれる「神門（しんもん）」というツボ。これは不安感解消にも効果的。

もうひとつは食欲を抑える「飢点（きてん）」というツボ。このツボを揉んだり、プッシュするとダイエットに効果的！この機会に覚えておきましょう。

＜STEP１＞「神門（しんもん）」「飢点（きてん）」の位置を確認

耳のツボ押しは顔の血流もアップするので、潤いやハリが高まる効果もあり。

・自律神経を整えるのが耳の上側のくぼみのキワにある「神門(しんもん）」。
・もうひとつは食欲を抑える「飢点（きてん）」で、耳の内側の上の方に。

強く揉む必要はなし。イタ気持ちいいぐらいの強さで行いましょう。

・手のひらをひっくり返し、親指で「神門」のツボを５回揉みほぐすようにマッサージ。

イライラして食べ過ぎてしまいそうなときに押すと食欲が抑えられる効果が。

・「飢点」のツボを中指で５秒間押す。
・離してまた押す、を５回繰り返す。

＜STEP２＞耳を引っ張りだして揉むようにマッサージを

リラックス効果が高まるので、寝る前に行うのもおすすめ。

・親指と人さし指で、耳全体を引っ張りながら揉んでいく。
・上から下に指を移動させて、まんべんなく行う。
・耳も顔もポカポカして、血流が良くなるのを実感できる。

【まとめ｜「ストレス過食を防止しダイエットに効く」耳ツボマッサージ４か条】

１．イライラして過食に走るのは「ストレスによる自律神経の乱れ」が原因のひとつ。

２．キャリア女性は忙しく「ストレス過多状態」で、自律神経が乱れ、過食に走りがち。

３．ドカ食いを防ぐには、「自律神経の乱れを整えるツボ」と「食欲を抑えるツボ」を同時に刺激するのが効果的。

４．さらに耳全体を揉むと顔全体の血流がアップして、「疲労解消」、「ハリ＆潤いアップ」にもつながる。

ストレス過食を防止！ダイエットに効果絶大の「耳ツボ」マッサージ

【５】「眼精疲労」を一掃する、耳マッサージ

疲れが抜けない朝、目周りがどんより濁ってむくんでいる…と感じたら実行してほしい耳マッサージです。たまった水分や老廃物をリンパ節に流せば、血流がアップし、濁りが解消されます。リフトアップ効果も期待できますよ。

＜STEP１＞耳の根元を指で挟み、円を描くように回す

耳まわりを回していく。

・人さし指と中指で耳の根元を挟み、外に向かって円を描くようにグルグルと回す。
・これを10回行う。

＜STEP２＞耳の前後を挟み、上から下へさするように鎖骨へと流す

さするように鎖骨へ流していく。

・人さし指と中指で耳の前後を挟み、上から下に向かってさするように鎖骨へと流す。
・これを5回行う。

＜STEP３＞拳で圧をかけながら、側頭筋をほぐす

頭筋をほぐしていく。

・拳をつくり、耳上のこめかみあたりに当てる。
・圧をかけながら小刻みに動かし、側頭筋をほぐしていく。

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こちらもおすすめ！ 耳にかけるだけの「マッサージ美顔器」

■「イヤーアップ（earup）」

『 ear up 』¥9,800（税込）送料無料・1年間保証付き。

サイズ：フリーサイズ　素材：（1）シリコーン （2）磁石：１個当たり60mT(ミリテスラ) （3）金属部分：亜鉛合金（ニッケルメッキ） 重量：＜本体＞約14.0ｇ（ペア） ※片耳7.0g ＜化粧箱＞約55g　※商標登録第5829234号／特許第6245657号

耳にかけると、リフトアップに効果的なツボを狙い撃ってくれる美顔器「earup（イヤーアップ）」。

最近話題の「ワイヤレスイヤホン」のような形をしたearupは、その両端に「60ミリテスラの磁石」が埋め込まれていて、耳に着け続けていても違和感のない素材や、シェイプ感がおしゃれ。

＼編集部メンバーがお試し！／

マットな質感の黒×シルバーがクールな印象。予想していたよりもコンパクトで軽い！

耳の形に合わせて自由に曲げられるフレームの先端に、丸い磁石がついています。
ひっくり返してみるとそれぞれに右（R）と左（L）の刻印が。フレーム部分をやさしく広げて、耳につけやすいようにカーブをつくっていきます。
意外と耳の形って、人によって大きさや角度も違いますよね。耳の上部の方を固定しながら、耳を挟みこむように装着すると、つけやすいみたい。

装着するとこんな感じ。ぐーりぐり、ぐーりぐり、してみました。 強さは自分のお好みになりますが、磁石の高さやフレームで届く範囲もあるので、押し込みすぎで痛くなってしまうことはありません。

およそ10分間の装着が目安とのこと。磁石部分を指でおさえて、数秒間やさしく揉みほぐすとさらに効果的とのことで、ツボの位置を説明書で確認しながら試行錯誤。
どうしてもグリグリと押し込んで、刺激を欲してしまいそうになりますが、痛くなるほどやらなくても、ちゃんとポイントを押すことの方が大切。
耳にうまくフィットしない場合は、耳の裏側の部分でフレームを曲げると、ピタッと装着しやすくなりますよ。

＼耳周辺の４つのツボを刺激し、表情筋にアプローチ／

美顔を引き出す4つの「ツボ」と、顔全体を支える「表情筋」。

耳周辺にある「完骨」「聴会」「耳門」「聴宮」という、美顔を引き出す4つのツボは、この写真の位置にあります。

美顔を考えるとき、どうしても、たるんでいる部分の肌を引っ張ってみたり、美顔ローラーで揉みほぐしてちらそうとしがちですが、若々しい表情のためには、顔全体を裏側を支えている「表情筋」への、根本的なアプローチが重要なんですね。

やってみると少し細かい凸凹やゴリゴリとした感触があり、脂肪や老廃物がたまっている感じに気づきます。ボディと同じように、顔にも「凝り」があることがわかります。

磁気の刺激ってどうなのかな…と思っていましたが、じわじわ攻めてきてくれる感じがして…これは奥が深いかも！

コルギやカッサ、小顔矯正、インディバなどの施術は変化も感じやすいですが、やってすぐにパッと効果がでるものではないので、続けていくことが大切のようです。

耳にかけるだけ！顔のリフトアップの４つのツボを狙い撃つマッサージ美顔器「イヤーアップ（earup）」が気持ちいい